Para responder a la pregunta ¡Qué alimentos son buenos para el cerebro?, en este artículo te compartimos una relación de 10 Alimentos saludables para el cerebro

El cerebro es un órgano vital de nuestro cuerpo. Alguna vez se ha preguntado probablemente cómo mantener su cerebro sano y sobretodo aumentar la capacidad de su memoria! La respuesta está en la ingesta de los alimentos adecuados y las decisiones saludables que hacemos.

Qué Alimentos son buenos para el cerebro

Alimentos saludables del cerebro

Aquí te compartimos algunos de los súper alimentos (alimentos para el cerebro) que te ayudaran a aumentar la capacidad de memoria y sobretodo mantener un cerebro sano.

chocolate negro

chocolate negro

1. Los chocolates oscuros

Los Chocolates oscuros están llenos de flavonoles, un elemento responsable de controlar la presión arterial . Esto a su vez, ayuda a hacer circular la sangre al cerebro y ayuda con normal funcionamiento.

Puede comer algunos chocolates oscuros varias veces en una semana. Como precaución, siempre prefiera los chocolates oscuros que tienen 70-80% de cacao. Estos chocolates tienen un sabor ligeramente amargo, pero son excelentes para la mente y el cuerpo.

2. El aceite de coco

El aceite de coco no es sólo un producto de belleza natural, sino también uno de los mejores aceites para el cerebro.

Afortunadamente, el aceite de coco es un agente natural que va a  aumentar la capacidad dela  memoria y actúa como una sustancia anti-inflamatoria para prevenir la inflamación de las células.

Incluya el aceite de coco en su dieta regular. Cocine los alimentos usando aceite de coco y verá sus beneficios en el largo plazo.

los huevos3 Los huevos

Siendo muy alta en proteínas, es uno de los alimentos mas sanos para el cerebro.

Hay varios mitos con respecto a los huevos. Algunas personas dicen que los huevos contribuyen con el nivel de colesterol, mientras que otros prefieren comer solo las claras de los huevo y descartan la yema !!

La yema del huevo en verdad es rica en colina, que es responsable del desarrollo cerebral en los niños y de los adultos. Es por eso que las mujeres embarazadas se les aconseja comer huevos varias veces a la semana.

Además, los huevos pueden mantenerte feliz !! Has oído bien; los huevos  activan las hormonas en el cuerpo que te hacen feliz. Así que come un huevo y mantente feliz durante todo el día. Es aconsejable disponer de un huevo duro en el desayuno.

4. Brócoli

El brócoli es considerado  un excelente alimentos del cerebro . Después de todo, tiene un alto contenido de vitamina K y de colina que impulsan el poder de la memoria.

beneficios de los arandanos5. Los arándanos

Los arándanos son un ejemplo de alimentos saludables para el cerebro que no  echan a perder las papilas gustativas.

Son ricos en todas las vitaminas esenciales y fibra. Es una especie de cítrico y por lo tanto es abundante de vitamina C y  vitamina K, que alivia el estrés del cerebro. Esto ayuda en la regeneración de las células del cerebro manteniendo así su cerebro sano.

6. El apio

El apio es un alimento maravilloso. Tiene cero colesterol, bajo en  calorías, lleno de vitaminas y minerales esenciales y un súper alimento para el cerebro.

El apio tiene propiedades anti-inflamatorias que previenen la inflamación de las células cerebrales y los mantiene saludable. También es rico en antioxidantes y tiene muchos beneficios.

La buena noticia es que una taza de apio apenas tiene 16-20 calorías. Así, comer apio en su desayuno es excelente para tener una gran mente y un buen cuerpo.

las paltas7. Aguacate

Es esencial incluir el aguacate en tu dieta, ya que impide la coagulación de la sangre en el cerebro. Por lo tanto, tendrá mínimas posibilidades de conseguir un derrame cerebral en su vida.

Tiene un alto contenido de vitaminas esenciales como la vitamina B, C, K y aumenta la capacidad de memoria. Coma el aguacate fresco directamente como una fruta o como un batido varias veces en una semana para mantener la salud del cerebro.

8. Aceite de Oliva

El aceite de oliva es uno de los mejores aceites, tanto para el cerebro y el cuerpo. El aceite de oliva extra virgen  es inmensamente útil para curar enfermedades cerebrales como el Alzheimer ya que inhibe las toxinas que entran en el cerebro.

Incluya el aceite de oliva extra virgen  en sus ensaladas y fideos para aumentar la capacidad de su memoria.

Como precaución, siempre es mejor que la ingesta de aceite de oliva sea usado directamente  como aderezo en sus ensaladas.

9. Vegetales de hojas verde

Los Vegetales de hojas son ricas en vitaminas . Previene la degeneración de las células cerebrales y restauran la capacidad mental.

Es por lo tanto, recomendable para las personas mayores que incluyan una gran cantidad de salvia, la espinaca, la col rizada en su dieta. Esto ayuda a aumentar la capacidad de memoria y ralentiza el proceso de degeneración.

Se recomienda tener al menos 2 porciones de vegetales de hojas verdes en un día para prevenir la inflamación de las células del cerebro y mantener el cerebro sano.

salmon10. salmón

Los Salmones son una golosina saludable para los no vegetarianos. Es uno de los alimentos mas completos para el cerebro , es muy rico en ácido graso omega-3, que mejora la concentración. Es un gran alimento para luchar contra el cáncer y los tumores cerebrales.

Incluya salmón en su dieta y  podrá ver una gran diferencia en su capacidad de memoria y al mismo tiempo previene cualquier enfermedad relacionados con el cerebro.

Conclusión

Nuestra dieta es un factor importante en nuestro bienestar. Siempre debemos tomar las decisiones correctas para una vida saludable.

Junto con una buena comida, la incorporación de algún tipo de ejercicio mantiene nuestra mente y cuerpo sano . Esto a su vez, nos mantiene en forma durante mucho tiempo y ralentiza el proceso de degeneración. El cerebro juega un papel crítico en el cuerpo y  somos los únicos responsables de cuidar de el.

Espero que haya encontrado útil el artículo “Qué Alimentos son buenos para el cerebro” . En caso de cualquier sugerencia o comentario, por favor puede compartir  en la sección de comentarios libres.

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