Hinchazón de tobillos, pies y piernas
“La hinchazón indolora de los pies y los tobillos es un problema común, particularmente entre personas mayores.
La acumulación anormal de líquidos en tobillos, pies y piernas puede causar hinchazón. Esta acumulación de líquidos y la hinchazón se conoce como edema. Ref: www.nlm.nih.gov

porque se hinchan los pies¿POR QUÉ LOS PIES SE HINCHAN?

La hinchazón en los pies es un padecimiento muy frecuente en mucha gente, sobre todo en personas mayores, y puede ser causado por muchas razones distintas. Básicamente, la hinchazón en los pies y, a menudo en la zona de los tobillos y hasta un poco más arriba sobre las piernas, se produce debido a que la sangre se acumula en esa zona.

Recomendaciones

  • Caminar a diario y si tenemos oportunidad, hacerlo descalzos por la arena de la playa, esto activa la circulación y es muy beneficiosos para dicho problema.
  • Dieta saludable y sana con gran aporte de alimentos frescos y baja en sal si el problema es habitual.
  • Evitar estar de pie quietos o sentados durante mucho tiempo. Si nuestra rutina nos lo impone, debemos flexionar las rodillas y tobillos asiduamente y levantarnos y andar de vez en cuando.
  • Los baños de pies con agua caliente y sal son muy efectivos, así como los masajes con aceites esenciales o, incluso con aceite de oliva.
  • Después de estos cuidados, al final del día, reposaremos con los pies en alto (por encima del corazón) durante unos 20 minutos, al menos.
  • El calzado es fundamental. Debemos usar uno holgado, que no apriete en exceso el pie. El tacón recomendado es de unos 3 centímetros.
    El cumplimiento de estos consejos es esencial para la reducción de los edemas o hinchazón en tobillos y pies, así como para la prevención.

Otra lectura recomendada: Tratamiento de las arañas vasculares

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