Muchas personas creen que la pérdida de peso es algo doloroso. Que para bajar esos kilos obstinados debe pasar hambre todo el tiempo. Muchos temen incluso establecer un objetivo de pérdida de peso porque no soportan la idea de pasar hambre y las frustraciones. Para muchas personas, es mejor tener sobrepeso que padecer hambre.

Bueno, ¿quién puede culparlos?

Si la única manera de perder peso o mantenerse delgado es pasar hambre todo el tiempo muy pocas personas estarían en su peso ideal y la gran mayoría del planeta tendría un sobrepeso extremo.

Nuestro cuerpo es un dispositivo maravilloso. ¡Es realmente asombroso! Su ritmo natural y funcionamiento interno nos dicen cuando tenemos hambre. Tiene un mecanismo de auto protección que le permite saber cuándo necesita abastecerse de combustible. Una señal de hambre es el cuerpo que le notifica que NECESITA comer para que pueda mantener un nivel saludable de energía y tener las reservas necesarias para la curación, reparación y mantenimiento de sus células. Los dolores graves de hambre son una fuerte señal de autopreservación del cuerpo que indica que está en peligro y necesita alimentos inmediatamente para restablecer el equilibrio. ¡Estas señales no deben ser ignoradas!

perder peso sin morirse de hambre
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Su cuerpo no tiene idea de que la comida es abundante y de que es uno de los productos básicos más baratos. Tu cuerpo está actuando de la misma manera en que funcionaban los cuerpos de tus antiguos ancestros. El diseño general del cuerpo humano no ha cambiado ni un poco desde entonces. Cuando tus antepasados ​​antiguos vivían en cuevas, confiaban en su habilidad para buscar comida para alimentarse. A veces pasaban días o semanas sin matar y el cuerpo les enviaba señales de advertencia de que estaban en grave peligro. ¡Cuando comían el cuerpo de inmediato, estando todavía en modo de autoconservación, almacena la mayor cantidad de energía posible en reserva como GRASA! Tu cuerpo funciona exactamente de la misma manera hoy.

Morirse de hambre no funciona. Ir contra la naturaleza es pensar que puedes morir de hambre y perder peso. Por supuesto,  cuando las personas simplemente no consumen alimentos suficientes para sustentarse, ¡tenemos todos los efectos de este tipo de dieta!

Por lo tanto, sabemos que las dietas de inanición no funcionan y no desea pasar 2 horas al día en el gimnasio. ¿Cómo perdemos peso entonces? Bueno, la buena noticia es que no tienes que pasar hambre para perder peso. Tampoco necesitas cantidades excesivas de ejercicio. La verdad es que comer comidas nutritivas de forma regular y permitir que su cuerpo se satisfaga por sí solo es la clave para alcanzar y mantener un cuerpo sano y delgado. Al no permitirte pasar hambre, de hecho evitarás comer en exceso, que es lo que generalmente sucede cuando se rompe una dieta por hambre.

Un método es comer cinco o seis, comidas bastante pequeñas y saludables divididas durante todo el día. En lugar de comer tres comidas grandes en el desayuno, el almuerzo y la cena, divida la misma cantidad de comida en 6 comidas y coma una comida pequeña entre el desayuno y almuerzo , uno entre el almuerzo y la cena y si tiene hambre más tarde tenga otro . Intente evitar tener la última comida cerca de la hora de acostarse, en cualquier momento hasta 2 horas antes de acostarse.

No esperes cuando sientas hambre. Come tan pronto como puedas. Si esperas durante un largo período de tiempo antes de comer, tu cuerpo entrará en modo de pánico, pensarás que no tienes suficientes recursos para alimentarlo y comerás en exceso. Por lo tanto, comer comidas frecuentes pero más pequeñas ayudará a mantener tu cuerpo satisfecho y será menos probable que se deshaga en exceso.

No se pierda una comida con la esperanza de que le ayude a quemar algunas calorías adicionales. Puedes creer que salteándose una comida ahorrará algunas calorías o la ingesta de grasa, pero, como ha visto, lo contrario tiende a suceder. Además, si esta en un período prolongado sin una comida, es mucho más probable que te complazcas demasiado cuando te hartes de la comida y ya no puedas soportar la inanición.

¿También te diste cuenta de que al omitir las comidas en realidad estás ralentizando tu metabolismo? Debido a que tu cuerpo piensa que hay escasez de alimentos, no solo almacena grasa adicional sino que también ralentiza la cantidad de grasa que quema. El instinto natural de supervivencia del cuerpo se desencadena, vas a aumenta de peso y quemar menos calorías y grasa. A medida que el cuerpo quema grasa para convertirlo en energía, encontrarás que te vuelves letárgico y cansado. ¡Morirse de hambre simplemente no funciona!

Además de comer comidas más pequeñas y más frecuentes, también debe aprender a comer más despacio. Use el cuchillo y el tenedor entre cada bocado y mastique durante unos segundos más de lo normal. Puede llevarnos hasta veinte 20 minutos darnos cuenta de que el cuerpo está completo y completamente satisfecho. Cuando come a un ritmo rápido le agrega alimentos antes de que tenga tiempo de reconocer la señal de estar satisfecho que su cuerpo envía al cerebro.

Tómese 15 minutos adicionales extra por día. Para algunos de ustedes esto puede parecer mucho. Pero todo lo que tienes que hacer es dividirlo durante todo el día. Salga a trabajar con 5 minutos antes y camine hasta la parada de autobús más alejada o estacione el automóvil 5 minutos más lejos de lo habitual. En el almuerzo, tome un paseo de 5 minutos o tome las escaleras en lugar del ascensor. Camina hacia la tienda local en lugar de conducir. Es fácil completar 15, 30 o incluso unas horas de ejercicio todos los días si lo divide así. Y recuerda no morir de hambre, ¡simplemente no funciona!

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