Una dieta saludable debe incluir alimentos de los cuatro principales grupos de alimentos. Una de las mejores maneras de perder peso es seguir la pirámide alimenticia y comer las porciones sugeridas de cada grupo de alimentos para su edad. Este método de alimentación saludable requiere planificación y debe tener una copia de la pirámide de alimentos frente a usted mientras planifica su menú para la semana. Planificar un menú semanal es una buena manera de comenzar y, una vez que lo haga durante varias semanas, los tipos y cantidades de alimentos que debe comer estarán muy claros.

piramide alimenticia
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Aunque la comida chatarra debe estar lejos cuando estás en una dieta, muchas personas que comen alimentos saludables todavía disfrutan de sus bocadillos favoritos de vez en cuando. No hay nada de malo de hacerlo de vez en cuando, siempre y cuando no lo conviertas en una práctica o en exceso. También hay diferencias en lo que los vegetarianos llaman “alimentos saludables”, por lo que si no comes carne, significa que excluyes todas las proteínas animales de tu dieta. Las proteínas son nutrientes esenciales que los vegetarianos podrían estar en riesgo de no obtener a menos que presten especial atención a sus alimentos.

La soja es comparable a la proteína animal y debe incluirse en una dieta diaria si es vegetariano. Otras fuentes de proteína incluyen

* Frijoles secos
* Chícharos
* Lentejas

Algunos granos y vegetales también son buenas fuentes de proteína. La leche de soja y el tofu son buenas fuentes de calcio y las plantas de hoja verde son una buena fuente de hierro.

Incluso si no es vegetariano, estos alimentos lo ayudarán a complementar su dieta y lo ayudarán a sentirse satisfecho. Todas las personas que hacen dieta deben incluir un suplemento multivitamínico y mineral para asegurarse. Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a eliminar las calorías quemadas y mantener el funcionamiento del cuerpo.

 

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