No muchas personas se dan cuenta de la importancia del sueño en sus vidas. Si bien todo el mundo sabe que si no duerme lo suficiente , al día siguiente se sentirá cansado, menos personas comprenden las complejidades de lo que su cuerpo está haciendo mientras duerme.

optimizar la pérdida de peso

De hecho, su cuerpo está extremadamente ocupado mientras duerme, y es solo su cerebro el que está en un estado subconsciente. Mientras duerme, su cuerpo se toma ese tiempo para realizar una amplia gama de importantes procesos hormonales y metabólicos para que su cuerpo esté bien descansado y preparado para el día siguiente.

Entre estos procesos se encuentran múltiples hormonas relacionadas con el peso. Mientras duerme, todas estas hormonas se activan y realizan diversas tareas relacionadas con la pérdida de peso . A lo largo del día, es posible que haya hecho ejercicio, haya hecho una dieta adecuada y haya hecho todo correctamente, pero ese trabajo realmente no se traduce en ningún resultado real en el transcurso del día.

Todos esos cambios ocurren mientras usted duerme y mientras estas hormonas se activan. Estas hormonas tienen muchas funciones diferentes, que incluyen descomponer las moléculas de grasa, limpiar su sistema y trabajar con su metabolismo para procesar completamente los alimentos.

La eficacia de estas hormonas puede verse afectada por la cantidad de sueño que tienes, así como por la calidad del sueño. Por ejemplo, si solo estás disfrutando de tres horas de sueño y el resto del tiempo. estas dando vueltas y vueltas, tus hormonas no habrán tenido tiempo suficiente para completar por completo su trabajo antes de que te despiertes.

Por otro lado, dormir bien durante ocho horas completas permitirá que las hormonas de su cuerpo trabajen mucho más, lo que dará lugar a mejores resultados en sus entrenamientos y dietas.

Hay algunas formas en las que puede ayudar a aumentar la cantidad de sueño que duerme, así como la calidad de su sueño. Primero, debe tener un horario constante. Fíjese una hora específica cada noche a la que debe estar en la cama y tenga alarmas configuradas para despertarse por la mañana.

Si tiene problemas para dormir, pruebe soluciones simples como conseguir una manta más pesada o cambiar la rigidez de las almohadas. Algunos también han comenzado a usar aceites perfumados para ayudarlos a conciliar el sueño, usando aromas calmantes que les permiten relajarse.

En ese mismo camino, también puede usar pastillas de melatonina para ayudarlo a sentirse un poco más cansado a la hora de acostarse, de modo que no solo le resulte más fácil conciliar el sueño, sino que también permanezca dormido durante toda la noche.

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