judias verdes

¿Quién no ha comido un alimento que sabe que lo va a lamentar más adelante? Bueno, para los que sufren de reflujo ácido o reflujo gastroesofágico, esto es un tema común. Mientras que muchos de nosotros vamos a tratar los síntomas ocasionales como el ardor de estómago, hay un buen porcentaje de la población, ( el 20 por ciento de la población de Estados Unidos) que sufre la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), donde los síntomas se presentan más de dos veces por semana, durante semanas.

Si esto le esta ocurriendo, lo primero es lo primero – visite a su médico de inmediato! Trate de dejar de comer de dos a tres horas antes de acostarse, y evite los alimentos grasos o picantes, y las bebidas alcohólicas.

Pero no todo son malas noticias: También puede reducir el malestar por la incorporación de ciertos alimentos en su dieta. He aquí una lista de algunos de los alimentos que van a ayudar a aliviar sus síntomas:

1. El vinagre de manzana

vinagre de manzanaContrario a la intuición de lo que se piensa, la acidez del vinagre de sidra de manzana en realidad ayuda a prevenir los síntomas de acidez e incluso ayuda a calmar la quemadura que estás sintiendo. El reflujo ácido puede ser a veces el resultado de poco ácido en el estómago, por lo que la reintroducción de este vinagre ligeramente ácida puede tener algunos beneficios.

No es necesario beberlo solo. Puede rociarlo sobre sus verduras o añadala a una vinagreta hecha en casa.

2. Las judías verdes

No todas las verduras son  iguales y si es propenso a reflujo, es mejor que consuma judías verdes. También son una buena fuente de magnesio , un mineral responsable de la contracción nerviosa y también tiene un efecto calmante.
Puedes prepararlo y sazonarlo con limón y un poco de aceite de oliva como un simple plato de acompañamiento. Los  Espárragos y el apio también tienen el mismo efecto en la ayuda a su salud digestiva.

3. El arroz integral

Es un grano entero perfectamente suave que no cause angustia y también proporciona fibra.

Si estás harto del arroz de color marrón claro, El farro es otra gran opción para cuidarnos del ardor de estómago.

4. Los plátanos

10 Razones Saludables Para Comer Plátano Todos Los DiasNo son sólo es una gran opción alcalina, los plátanos también actúan como un antiácido natural, y cuida el revestimiento de su estómago durante la digestión  y por supuesto ayuda a proteger el revestimiento del estómago. Los plátanos también son famosos por su alta cantidad de potasio, que es un mineral alcalinizante en el cuerpo.

Puede ser más fácil de digerir, mezclandolo en un batido.  El melón es otro fruto bueno para evitar los síntomas de reflujo ácido.

5. El hinojo

Son bien conocido por sus efectos calmantes naturales, una taza de té de hinojo puede ser tan beneficioso y antiinflamatorio para el tracto digestivo como su aceite  o semillas. Los compuestos del hinojo  trabajan para calmar al estómago durante la digestión y también es alto en fibra, que ayuda a tener una digestión saludable. Cortelo y añadalo a sus ensaladas y disfrute del sabor único del hinojo.

 

Referencia:

www.today.com/health/best-foods-people-gerd-or-acid-reflux-t109070

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