Hay un dicho que menciona que los ojos son las ventanas a nuestra alma y al igual que cualquier ventana hay que mantenerla para evitar que se deteriore y se ensucie hasta el punto de que sólo tengamos una visión limitada de la naturaleza, así también nuestra visión puede deteriorarse con el tiempo.

Hay muchos factores que pueden contribuir a esto, tal  como el estrés, la enfermedad, los accidentes, e incluso la mala alimentación.
La buena noticia es que podemos mantener nuestra visión perfecta, incluso a medida que envejecemos, si sólo se aprendemos  cómo cuidar de nuestros ojos.

Una manera de hacer esto es echar mano de los tipos  adecuados de alimentos para tener una mejor visión.

Los Mejores Alimentos Para La Salud de Los Ojos

Aquí, Los Mejores Alimentos Para La Salud de Los Ojos

Comer Zanahorias.

Comer zanahorias pueden estar como número uno en su lista de alimentos que son buenos para los ojos, pero hay muchos más por ahí que vale la pena mencionar, tales como:

El Pescado.

Recién pescados o frescos y los peces de agua fría como el atún, la caballa, el salmón y similares son las clases que vale la pena añadir a su menú. Esto es porque estos tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3 que pueden prevenir la degeneración macular, los ojos secos, e incluso otros problemas oculares como cataratas.

Comer pescado dos o tres veces a la semana le asegurará  tener la suficiente cantidad de omega-3 en su sistema.

Verduras de hojas verdes.

La Xeazantina y luteína son dos tipos de carotenoides que están presentes en los vegetales de color verde oscuro y son exactamente lo que necesitan sus ojos con el fin de permanecer en buen estado de salud. Tanto la espinaca y la col rizada se ubican en parte superior de la lista de alimentos que son ricos en luteína, y que se pueden incluir en su dieta.

Los Huevos.

Otro alimento que es perfecto para los ojos es el huevo. Los huevos son ricos en vitaminas y minerales como la vitamina A y la luteína que pueden evitar la sequedad y la ceguera nocturna. Comer huevos pueden aumentar su salud ocular y mejorar su función.

Grosellas negras.

También debe considerar la adición de grosellas negras a su dieta, ya que se encuentran entre las mejores fuentes de antocianinas. Lo que es más, esta fruta también tienen ácidos grasos esenciales que pueden prevenir la inflamación. Puede comerlos como aperitivos o añadirlos a la ensalada.

Los granos enteros.

La degeneración macular se puede prevenir mediante la adición de granos enteros a su dieta. Una dieta que es baja en el índice glucémico puede reducir al mínimo el deterioro de su visión al mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrada.

Nueces.

No se olvide de tener algunos frutos secos como almendras, nueces, pistachos e incluso ya que son ricos en ácidos grasos omega-3

Pimienta anaranjada.

Para proteger sus ojos del daño, también debe tener un poco de pimienta de color naranja en la mano. Parece que la pimienta de color naranja en realidad tiene la mayor cantidad de zeaxantina, que desempeña un papel importante en mantener los ojos con su mejor de salud. Desde que este carotenoide no es producida por su cuerpo, tendrá que encontrar una fuente de la misma y pimienta anaranjada es la mejor fuente disponible.

Frutas cítricas.

Otro tipo de alimentos que debe incluir en su dieta son las frutas cítricas como limones, naranjas, y pomelos. Lo que estas frutas tienen son la vitamina C, que puede reducir la aparición de la degeneración macular, así como las cataratas, así como también la vitamina E que puede aumentar su salud ocular. Puede tenerlos como aperitivos para mantener su estómago lleno o añadirlos a la ensalada .

Cuando se trata de preservar su vista, incluso a medida que envejece, sin duda debe agregar los alimentos mencionados anteriormente a su dieta. Los
nutrientes esenciales que pueden obtenerse son suficientes para prevenir diversos problemas oculares que se produzcan y al mismo tiempo, pueden mejorar su vista.

Referencia sobre Alimentos Para La Salud de Los Ojos: www.healthybuilderz.com/foods-good-eyes

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