La mayoría de las personas quieren verse y sentirse joven, lo que impulsa a los expertos a invertir muchas horas y miles de dólares en encontrar fórmulas antienvejecimiento. Si bien no existe una fórmula especial que borre mágicamente las arrugas, la incorporación de ciertos alimentos antienvejecimiento a su dieta es la mejor manera de ayudarlo a alcanzar ese objetivo.

Estos alimentos deliciosos y nutritivos ayudarán a disminuir los efectos del envejecimiento en todas las partes de su cuerpo, desde la piel hasta el cerebro, el corazón y las articulaciones. Entonces, ¿cuáles son los principales alimentos antienvejecimiento, y qué hacen exactamente para mantener su cuerpo joven y saludable?

los 11 mejores alimentos antienvejecimiento
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Bueno, aquí te mencionamos los mejores 11 alimentos antienvejecimiento:

1. Arándanos

beneficios de los arandanos
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Se ha demostrado que los arándanos retrasan el envejecimiento y promueven la longevidad. La mayoría de las investigaciones sobre los beneficios para la salud de los arándanos se centran en sus beneficios cognitivos, ya que protegen las regiones del cerebro relacionadas con la memoria del daño oxidativo y ralentizan el daño relacionado con la edad a las células cerebrales.

Los arándanos son ricos en antocianinas, un compuesto acreditado por sus efectos anti-envejecimiento , lo que limita el daño celular causado por los radicales libres y la prevención de una gran variedad de dolencias.

2. Chocolate Negro

Se ha demsotrado que agregar cantidades moderadas de chocolate amargo además de una dieta saludable y balanceada puede proporcionar beneficios de antienvejecimiento. Dado que el chocolate negro tiene muchas calorías, comer un trocito de chocolate con el mayor porcentaje de cacao (70-90 por ciento) es suficiente para ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento.

3. Nueces

nueces
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Comer nueces como parte de una dieta balanceada puede agregar años a su vida al ayudar a prevenir enfermedades crónicas, como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y el deterioro cognitivo. Las nueces contienen tanto grasas monoinsaturadas como poliinsaturadas, y ambos compuestos se han asociado con una reducción de la enfermedad cardíaca y el riesgo de diabetes tipo 2. Debido a que todos los factores vasculares se han relacionado con la cognición, los frutos secos pueden tener el potencial de desacelerar el deterioro cognitivo en los adultos mayores.

4. Higos

La nutrición de los higos es rica en flavonoides y polifenoles, que son responsables de fuertes propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir diversas afecciones médicas relacionadas con el estrés oxidativo, como problemas hepáticos y neurodegenerativos.

5. Proteína de colágeno

El colágeno es la proteína más importante y abundante en el cuerpo, que lo mantiene sano y joven durante mucho tiempo.

Además, el colágeno marino, con su alto contenido de antioxidantes, se ha utilizado en productos de belleza para reparar o prevenir el daño causado por factores ambientales o procesos de envejecimiento.

6. Hongos Chaga

Los hongos Chaga producen una amplia gama de componentes activos, como propiedades antioxidantes, antitumorales y antivirales. También contienen compuestos para mejorar la inmunidad humana contra la infección de microbios patógenos. Los polifenoles del chaga contienen los principios para extinguir los radicales libres, convirtiendo a estos hongos en antioxidantes protectores.

7. Salmón

salmon
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El salmón tiene altas cantidades de astaxantina, un super antioxidante y carotenoide conocido por sus exclusivos beneficios antienvejecimiento. La astaxantina es producida por algas, bacterias y hongos, y se concentra más arriba en la cadena alimenticia ya que estos productores primarios se consumen como alimento.

En un estudio, esta sustancia inhibió el daño oxidativo al ADN al reducir la proteína C reactiva y fortalecer el sistema inmunológico. La astaxantina aumentó el colesterol HDL y disminuyó los triglicéridos al mejorar la circulación de la sangre. El éxito clínico de la astaxantina se extiende más allá de la protección contra la inflamación y el estrés oxidativo, por lo que es útil para prevenir o retrasar los signos del envejecimiento.

8. Caldo de hueso

El caldo de huesos se esta haciendo muy popular en la actualidad, especialmente cuando se trata de la salud de los huesos. Según los especialistas, el caldo de huesos contiene minerales en formas que su cuerpo puede absorber fácilmente, como calcio, magnesio, fósforo, silicio, azufre y otros, que son importantes para la salud ósea. Contiene sulfato de condroitina y glucosamina, estos compuestos se venden como suplementos caros para reducir la inflamación, el dolor articular y la artritis. Lo mejor es verificar para asegurarnos de que los huesos provienen de animales alimentadas con pasto naturales, para que puedas obtener los beneficios completos de estos huesos nutritivos.

9. Maca

La disminución hormonal es un biomarcador común del envejecimiento. La maca equilibra y normaliza las hormonas esteroides estrógeno, progesterona y testosterona. En América del Sur, la raíz de maca incluso se usa para mejorar la disfunción sexual, prevenir la osteoporosis, mejorar la fertilidad y aliviar los síntomas de la menopausia.

10. Aguacate

las paltas
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El aguacate ha estado en el punto de mira recientemente como un súper alimento, que contiene fitoquímicos e importantes nutrientes esenciales para prevenir los efectos negativos del envejecimiento. Los aguacates están llenos de ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes, que son compuestos clave para mantener las arterias sanas y jóvenes.

11. Cúrcuma

La cúrcuma tiene propiedades antienvejecimiento y aclara la piel, y se ha utilizado en formulas cosméticas durante siglos. De acuerdo con una amplia investigación, la curcumina de la cúrcuma puede ayudar contra el envejecimiento de las articulaciones, el cerebro y otras afecciones neurodegenerativas.

 

 

 

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