fatiga

5. Combate la fatiga

Las uvas son un bocado ideal para combatir la fatiga y mejorar su nivel de energía . Ellas están llenas de vitaminas de alta calidad, así como magnesio, fósforo, hierro y cobre. Todos estos nutrientes trabajan juntos para mejorar su sistema inmunológico, proporcionan energía y combaten los síntomas de la fatiga.

Por otra parte, el consumo de las uvas pueden mantener sus niveles de hierro y minerales equilibrados. Además, el contenido de carbohidratos de las uvas ayuda a mantener los sistemas muscular y nervioso.

Sólo un puñado de uvas o ½ vaso de jugo de uva puede darle energía instantánea y que se sienta menos cansado. Sin embargo, las uvas oscuras no pueden proporcionar el impulso de hierro necesario para combatir la fatiga. Las uvas de color claro y blanco son las mejores para combatir la fatiga.

6. Mejora la vista

Las uvas protegen los fotorreceptores de los ojos y ayudan a prevenir la degeneración macular y otras enfermedades relacionadas con el ojo.

De acuerdo con un estudio del 2014 en la Universidad de Bascom Palmer Eye Institute de Miami, las uvas ayudan a protegerse del deterioro de la retina y garantizan una atención adecuada para los ojos. De hecho, la retina o la enfermedad degenerativa macular es una de las principales causas de ceguera entre las personas mayores.

Por otra parte, sus propiedades anti-inflamatoria ayuda a reducir los niveles de proteína inflamatorias y aumenta el número de proteínas de protección en la retina.

Comer uvas o el jugo de uva sobre una base regular sirven para proteger la retina del deterioro y disfrutar de una buena visión durante años.

estreñimiento7. Se usa para tratar el estreñimiento

Las uvas y el jugo de uva son útiles en el tratamiento del estreñimiento. La fibra en las uvas se compone principalmente de fibra insoluble, que aumenta la producción de enzimas digestivas. Además, se puede aliviar el malestar digestivo y animar a los movimientos intestinales regulares .

Por otra parte, las uvas son ricas en agua y por lo tanto ayudan a mantener sus evacuaciones intestinales regulares, así como prevenir la indigestión y la irritación innecesaria.

Cuando está constipado, comer un pequeño cuenco de uvas o beber medio vaso de zumo de uva fresco todos los días. Si las uvas frescas no están disponibles, comer pasas remojadas en agua durante 1 o 2 días. Usted debe comer las pasas remojadas junto con el agua con el estómago vacío por la mañana.

8. Aumenta la inmunidad

Según un estudio del 2013, por la Universidad Estatal de Oregón, las uvas rojas pueden mejorar la función inmune. El resveratrol que se encuentra en las uvas rojas juega un papel clave en la estimulación del sistema inmune y reduce el riesgo de la respuesta inmune no controlados. Cuando el sistema inmunológico es fuerte, es más fácil para su cuerpo combatir las enfermedades e infecciones.

Además, las uvas proporcionan varios nutrientes que son vitales para un sistema inmunológico saludable, incluyendo la vitamina C, hierro y vitamina B6.
Para reducir el riesgo de enfermarse con regularidad, empezar a comer las uvas, y uvas rojas en especial.

beneficios de las uvas9. Ayuda a la desintoxicación

Las uvas son diuréticos naturales y, por tanto, ayuda con la desintoxicación , y la eliminación de toxinas del cuerpo. Un alto nivel de toxinas puede causar fatiga crónica, debilidad, inflamación, trastornos digestivos, así como problemas de la piel.

Las uvas tienen un alto contenido en agua y potasio que ayuda a eliminar las toxinas a través de un aumento del flujo de orina. También tienen un efecto laxante debido a la fibra presente en la piel y las semillas.

Para la desintoxicación, comer las uvas con semillas, las semillas de uva contienen los nutrientes más valiosos. Sólo asegúrese de masticarlas bien para facilitar la digestión.

10. Fortalece los huesos

Los diversos nutrientes en las uvas también ayudan a nutrir y fortalecer los huesos. Los nutrientes como el cobre, hierro y manganeso son importantes en la formación y fuerza del hueso.

De acuerdo con la Sociedad Americana de Investigación Ósea y Mineral, las uvas apoyan la salud ósea mediante la mejora de la retención de calcio en los huesos. Por otra parte, las personas que comen las uvas con regularidad tienen mayor grosor cortical del fémur y fuerza.

Para reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis y mejorar su densidad ósea, comer 1 taza de uvas varias veces a la semana.

Nota: Para disfrutar del sabor y beneficios para la salud de las uvas, comerlas frescas o en forma de jugo. Evitar la cocción de las uvas, ya que tienden a perder sus propiedades nutricionales durante el proceso de cocción. Si usted está bebiendo el vino rojo de la uva, tenga en cuenta que la moderación es la clave.

Recursos:
http://jn.nutrition.org/content/139/9/1806S
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0515328
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0085184
http://jn.nutrition.org/content/136/7/1766.long
http://circ.ahajournals.org/content/100/10/1050.short

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