6. Fortalece los huesos

Los arándanos son una buena fuente de calcio que ayuda a fortalecer los huesos , dientes y uñas. También reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis.

La fruta es una buena fuente de vitamina K, otra vitamina importante para la salud ósea en general. La vitamina K ayuda a retener el calcio en la matriz ósea, y da los huesos una alta capacidad de recuperación y evita la pérdida de densidad ósea. Esto a su vez reduce el riesgo de fracturas.

Una taza de arándanos crudos o un vaso de jugo de arándano al día pueden desempeñar un papel clave en mantener sus huesos sanos y fuertes.

la digestion7. Digestión

De acuerdo con el Departamento de Medicina Interna y el Programa de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Kentucky, una dieta alta en fibra reduce los riesgos de indigestión y ciertas enfermedades gastrointestinales.

Los arándanos son una rica fuente de fibra y por lo tanto promueven la salud digestiva. La fibra da volumen a las heces y facilita la eliminación más rápida de los productos de desecho en el intestino. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento.

Además, los beneficios anti-inflamatorios de arándanos reducen el riesgo de la inflamación crónica en el estómago y el intestino grueso.

8. Combate el envejecimiento

Los arándanos están cargados de antioxidantes que ayudan a combatir los efectos del envejecimiento . Los antioxidantes como las vitaminas C, B3 y B5 ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres que contribuyen al proceso de envejecimiento, así como proporcionar protección contra el daño causado por factores ambientales.

El consumo regular de los arándanos puede retrasar la degeneración de las células cerebrales, células de la piel e incluso los tejidos de los órganos. Por lo tanto, es útil en el retraso de la pérdida de memoria relacionada con la edad y deterioro de la función motora.

Incluya a los arándanos en su dieta para evitar problemas que se desarrollan con la edad, como la pérdida de memoria y falta de coordinación.

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beneficios de los arandanos9. Mejora la salud de la piel

Para una piel radiante y hermosa, se puede utilizar una sencilla mascarilla casera de arándanos. Las enzimas de esta fruta exfolian la piel muerta y previenen de los poros tapados. Además, el jugo de arándano actúa como un tóner de la piel, lo que ayuda a las personas con piel grasosa.

La vitamina C en los arándanos ayuda a que la piel esté firme y radiante mediante el aumento de la producción de colágeno y elastina. También previene las arrugas, enrojecimiento, hiperpigmentación y líneas finas en la piel.

Mezcle cantidades iguales de jugo de arándanos y miel. Frote suavemente en la cara, dejar actuar durante 15 a 20 minutos y luego enjuague con agua tibia. Esta pasta funciona como un tóner y ayuda a tratar el acné y las espinillas.

10. Previene las úlceras pépticas

Los arándanos son también un tratamiento eficaz para las úlceras pépticas, las llagas abiertas en el revestimiento del estómago, el esófago o el duodeno causada por un tipo de bacteria llamada Helicobacter pylori.

De acuerdo con un estudio realizado en el 2005 por investigadores chinos, el consumo regular de jugo de arándano puede suprimir la infección por H. pylori en las poblaciones afectadas endémicamente.

Las propiedades antibacterianas naturales en los arándanos ayudan a inhibir el crecimiento de bacterias H. pylori , y reduce el riesgo de desarrollar úlceras de estómago en el futuro.

Los que están en un mayor riesgo de úlceras pépticas debe beber regularmente jugo de arándano para suprimir la infección.

Nota:

  • Evitar el alto consumo de arándanos si toma medicamentos anticoagulantes.
  • Las personas que tienen un historial de cálculos renales deben hablar con su médico antes de incluir los arándanos en su dieta ya que pueden aumentar los niveles de oxalato en orina.
  • Las personas que toman aspirina prescrita deben evitar consumir en exceso de jugo de arándano.
  • Las personas que son alérgicas a la aspirina deben evitar los arándanos.
  • Los Arándanos mantienen su máxima cantidad de nutrientes y el máximo sabor cuando se comen frescos. La cocción destruye sus propiedades nutricionales.
  • El jugo de arándano sin azúcar tiene un sabor ligeramente amargo, pero para fines medicinales, este jugo es lo mejor. Se puede diluir 2 onzas de jugo de arándano con 8 onzas de agua.

Recursos:
http://cid.oxfordjournals.org/content/52/11/1393.1.full
http://www.jcda.ca/article/a130
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068482/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12058989
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcb.22761/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043998
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15810945


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