Los arándanos son bayas rojas pequeñas y jugosas. Crecen principalmente en las regiones frías del mundo.

Además de ser sabroso, los arándanos también son saludables, debido a su perfil nutricional y antioxidante, sus propiedades anti-inflamatorias y por prevenir el cáncer. Contienen vitaminas C, K, B6 y E, junto con el calcio, magnesio, hierro, manganeso, fósforo, potasio y zinc.

Los arándanos son bajos en calorías, contiene más de 80% de agua y 10% de carbohidratos. Entre otros componentes  posee  fibra dietética, proteína, ácido salicílico, los flavonoides, las antocianinas, y triterpenoides.

Puede incorporar estas bayas en su dieta comiéndola al natural o en jugo.

los arandanos

Aquí te enumeramos los 10 principales beneficios para la salud de los arándanos.

1. Previene infecciones del tracto urinario (ITU)

Los estudios científicos han descubierto que el jugo de arándano puede ser eficaz en la prevención de infecciones del tracto urinario , especialmente para las mujeres con infecciones recurrentes.
Los arándanos también son eficaces en la lucha contra la leucorrea, comúnmente conocido como el flujo vaginal.

Para prevenir la recurrencia de las infecciones urinarias, beba un vaso de jugo de arándano sin azúcar todos los días. Si el jugo de arándano no está disponible, se puede tomar tabletas de arándano. Consulte a su médico para obtener la dosis correcta.

También te puede interesar: Los arándanos son buenos para el tracto urinario pero no en forma de jugo

jugo de arandano2. Ayuda en la salud oral

Los arándanos también impulsan la salud oral y ayudan a prevenir problemas dentales como la gingivitis, enfermedad de las encías, caries y la acumulación de placa.

De acuerdo con un estudio de 2001 publicado en la revista Canadian Dental Association, los polifenoles de los arándanos tienen beneficios potenciales para la caries dental y la enfermedad periodontal. Estos potenciales agentes anti-caries inhiben la producción de ácidos orgánicos y la formación de biopelículas por las bacterias cariogénicas en las encías y los dientes.

Además, el alto contenido de vitamina C en los arándanos ayuda a combatir las enfermedades de las encías e infecciones.

Beba medio vaso de jugo de arándano sin azúcar todos los días para ayudar a prevenir que las bacterias se adhieran a los dientes.

3. Mejora la salud cardiovascular

Los arándanos ayudan a reducir el riesgo de problemas relacionados con el corazón y mantener la salud cardiovascular. De acuerdo con un estudio del 2010 publicado en la revista Nutrition Reviews, los arándanos son una rica fuente de flavonoides, vitaminas y fibra, que reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Otro estudio indica que el consumo de alimentos ricos en flavonoides como los arándanos ayuda a disminuir el riesgo de la aterosclerosis. Estas bayas también pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Beba 1 a 2 vasos de jugo de arándano sin azúcar sobre una base regular para mejorar la salud cardiovascular.

4. Reduce el riesgo del cáncer

Un estudio del 2012  concluyó que los arándanos son una fuente natural de agentes anticancerígenos potenciales. Los extractos de arándano tienen efectos anti-proliferativos positivos contra el cáncer de la próstata, hígado, mama, ovario, colon y el cáncer oral.

Los beneficios de los arándanos relacionados con el cáncer provienen de sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antiproliferativas.

El excesivo estrés oxidativo  crónico y la inflamación excesiva crónica son las dos causas más comunes que aumentan el riesgo de cáncer. Sin embargo, mientras que el arándano ayuda a prevenir el cáncer, no es eficaz en el tratamiento del mismo.

Incluya a los arándanos en su dieta en forma natural o jugo si tiene riesgo mayor de cáncer.

5. Aumenta la Inmunidad

Los beneficios inmunológicos de apoyo que tienen los arándanos son muy interesantes. Tienen un alto contenido en vitamina C, el mejor antioxidante para potenciar el poder inmunológico. Además, los fitoquímicos de los arándanos promueven un sistema inmunológico saludable.

Las personas con buenos sistemas inmunológicos son menos propensos a tener infecciones resfriado y la gripe común.

Beba un vaso de jugo de arándano al día para reducir el riesgo de contraer una enfermedad.

 

 

 

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