5. Pérdida de Peso

Beneficios de las almendrasLas almendras ayudan en la pérdida de peso debido a su densidad de nutrientes. El  contenido de fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas de almendras puede hacer que se sienta lleno y nutrido, por lo que tendrá menos antojos y será menos probable que coma en exceso. Ellas también están llenas de vitaminas del complejo B y zinc.

De acuerdo con un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, las personas que comieron 1,5 onzas de almendras al día durante cuatro semanas no aumentaron de peso significativamente. Por lo tanto, las almendras se consideran el último bocado para cualquier programa de pérdida de peso.

Si desea mantener una estrecha vigilancia sobre su peso, trate de no exceder el tamaño de la porción recomendada de 1 onza, o 23 almendras. Junto con las almendras tostadas secas, también se puede beber leche de almendras sin azúcar para bajar de peso.

6. Previene defectos de nacimiento

Las mujeres embarazadas pueden disfrutar de las almendras al tiempo que ayudan a prevenir los defectos de nacimiento en sus bebés. La alta cantidad de ácido fólico en las almendras ayuda en el crecimiento saludable de las células y la formación de tejido, que son importantes para el crecimiento sano del feto. El ácido fólico ayuda a reducir los defectos del tubo neural (DTN), incluyendo la espina bífida y la anencefalia, en los recién nacidos.

Si está embarazada, no se olvide de incluir las almendras en su dieta para ayudar a su bebé a desarrollar correctamente y reducir el riesgo de defectos congénitos que pueden afectar la vida del bebé.

estreñimiento7. previene el estreñimiento

A medida que las almendras son ricas en fibra, ayudan a tratar y a prevenir el estreñimiento. La fibra promueve el paso fácil de los alimentos a través del sistema digestivo. Esto a su vez ayuda a prevenir el estreñimiento. Además, es necesario beber mucha agua para ayudar a la digestión y mantener sus evacuaciones intestinales regulares. Otro hecho importante es que los alimentos fibrosos como las almendras también reducen el riesgo de cáncer de colon.

Las almendras son buenas para el tratamiento de la acidez debido a su alto contenido de aceite que suaviza y neutraliza el ácido del estómago.
Simplemente coma cuatro o cinco almendras todos los días para mantener sus movimientos intestinales regulares y de digestión.

8. Fortalece los huesos

Las almendras son ricas en fósforo y calcio, los dos nutrientes esenciales para mantener la salud ósea. También tienen magnesio, manganeso y potasio, que son importantes para los huesos sanos y fuertes.

Además, las almendras ayudan a reducir el número de radicales libres en el cuerpo, y a su vez ayuda a prevenir la osteoporosis relacionada con la edad.
Trate de comer las almendras ricas en nutrientes, la leche de almendras o mantequilla de almendras para fortalecer los huesos y reducir el riesgo de enfermedades óseas como la osteoporosis. Un masaje con aceite de almendras caliente también ayuda a mantener los huesos fuertes en los bebés.

piel sana9. Mantiene la piel sana

Para una piel joven y saludable, las almendras son el ingrediente indicado. También son ricas en vitamina E, una vitamina que nutre la piel y que protege a la piel de la sequedad.
Un masaje con aceite de almendras puede mejorar su cutis, reducir la intensidad del daño solar en la piel y hacer que su piel esté sana desde dentro. La parte buena es que el aceite de almendras no tendrá un efecto graso en la piel y no obstruye los poros. También puede utilizar leche de almendras para tratar con eficacia las quemaduras solares y varios otros problemas de la piel.
Las almendras también tienen propiedades anti-envejecimiento que ayudan a reducir las arrugas, líneas finas y otros signos de envejecimiento.

10. Resuelve los problemas de cabello

Se trate de la caspa, caída del cabello, el pelo muy rizado o picazón del cuero cabelludo, las almendras pueden resolver muchos de los problemas del cabello. Son ricas en nutrientes favorables para el cabello como la vitamina E, biotina, manganeso, cobre, así como los ácidos grasos esenciales. Todos estos nutrientes son esenciales para el crecimiento del cabello sano .

Además, el zinc en las almendras promueve la renovación de nuevas células. De hecho, la deficiencia de zinc a menudo contribuye a un adelgazamiento y pérdida del cabello.

Además el comer almendras, puede mejorar la textura de su cabello, así como la salud en general mediante la aplicación de aceite de almendras en el pelo por lo menos dos veces a la semana. Incluso puede masajear el cuero cabelludo con aceite de almendras mezclada con aceite esencial de lavanda para reducir la caída del cabello, prevenir las puntas abiertas y reducir la caspa.

Para resumir, incluya las almendras en su dieta para mantenerse saludable. Sin embargo, al igual que cualquier otro alimento, las almendras también tienen su lado negativo. Por ejemplo, no se recomiendan para las personas que sufren de problemas de riñón o la vesícula biliar, ya que contienen oxalatos.

Recursos:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457263
http://circ.ahajournals.org/content/106/11/1327.full
http://care.diabetesjournals.org/content/34/8/1706
http://www.nature.com/ejcn/journal/v67/n11/full/ejcn2013184a.html

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5