La piña es una fruta tropical jugosa, que se aprecia no sólo por su distintivo sabor dulce y agrio, sino también por sus inmensos beneficios para la salud.

La fruta esta cargada con antioxidantes, fibra, vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso y ácido fólico. Las ventajas adicionales son que es baja en sodio y grasa. Además, es baja en calorías.

Disfrute de esta sabrosa fruta cruda, a la parrilla o salteada. Lo puede añadir a ensaladas de frutas, brochetas de fruta, salteados, salsa y a la pizza hawaiana, o simplemente disfrutar de ella como una merienda de frutas. También puede hacer jugo de piña fresca o hacer paletas de helado de piña.

Los 10 mejores Beneficios Para La Salud De La Piña

Beneficios Para La Salud De La Piña

Aquí están los 10 principales beneficios para la salud que nos ofrece la piña.

1. Ayuda a la Digestión

La piña es buena para la digestión y también suaviza el revestimiento del estómago y los intestinos. Esta cargada con la fibra soluble e insoluble, y contiene bromelina, una enzima proteolítica que degrada las proteínas y ayuda a la digestión.

La piña también ayuda a curar las infecciones del tracto intestinal. Por otra parte, el jugo de piña funciona como un laxante natural y por lo tanto, trata el estreñimiento.

Disfrute de esta fruta entre las comidas para facilitar una buena digestión. No coma en exceso porque puede causar malestar gastrointestinal.

2. Aumenta la inmunidad

La piña está llena de vitamina C, que es vital para el buen funcionamiento del sistema inmunológico . Protege el cuerpo contra virus y aumenta su resistencia a los resfriados, la gripe, infecciones del oído y otras enfermedades infecciosas.

La vitamina C también funciona como un antioxidante para proteger las células del cuerpo contra los radicales libres. La acumulación de radicales libres contribuye a la acumulación de placa de la arteria y conduce a la aterosclerosis, una causa principal de enfermedad cardiovascular.

3. Alivia las náuseas matutinas

Los estudios han demostrado que el consumo de piña en la mañana puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos causados por la enfermedad de la mañana. Un remedio popular también sugiere el consumo de jugo de piña para aliviar las náuseas matutinas.

El efecto de alivio de las náuseas se puede atribuir a su alto contenido de vitaminas y minerales, especialmente vitamina B6 que ayuda a aliviar la náusea inducida por el embarazo.

Cuando se sufre de enfermedad de la mañana, comer un plato de piña fresca o beber jugo de piña a primera hora de la mañana.

4. Buena para dieta de pérdida de peso

La piña es una gran fruta para aquellos que llevan una dieta para perder peso, ya que te llena y proporciona energía sin añadir demasiadas calorías.

Media taza de piña fresca tiene menos de 60 calorías. La fruta tiene un alto contenido de agua y su carga de fibra es la que mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo.

5. Previene la hipertensión arterial

El consumo regular de la piña también reduce el riesgo de hipertensión o presión arterial alta ya que el fruto está cargado de potasio y es baja en sodio.

Una taza de piña contiene aproximadamente un mg de sodio y 195 mg de potasio. Los niveles más altos de potasio ayudan a disminuir la presión arterial, mientras que los niveles más altos de sodio aumentan la presión arterial.

6. Combate la inflamación

La piña contiene bromelina que funciona como un agente anti-inflamatorio natural. Combate la inflamación asociada a problemas como tendinitis, esguinces, torceduras y lesiones musculares menores, y también ayuda a disminuir los moretones. Además, alivia la artritis, así como el dolor de gota y la inflamación.

Además de comer piña, considere tomar suplementos de bromelina después de consultar a su médico.

7. Promueve la salud de los ojos

Es rica en vitamina A, la piña es buena para mantener la salud ocular y la protección contra la degeneración macular, una causa principal de pérdida de visión en personas de edad avanzada.

Un estudio publicado en la revista Archives of Ophthalmology sugiere que el consumo de tres o más porciones de piña al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad en un 36% en comparación con los que comen menos de 1,5 porciones de piña por día.

8. Mantiene los huesos sanos

La piña es una buena fuente de manganeso mineral que es esencial para la salud ósea. De hecho, los niveles bajos de manganeso se han asociado con la malformación ósea y la pérdida ósea que conduce a una baja densidad ósea y la osteoporosis.

El manganeso también protege a las células de los radicales libres, retrasando así el proceso de envejecimiento y la prevención de enfermedades crónicas, como el cáncer.

Una taza de trozos de piña fresca proporciona alrededor del 75% de su requerimiento diario de manganeso.

9. Brinda a la piel un brillo intenso

La piña es excelente para mantener la piel clara y brillante debido a su riqueza en vitamina C que ayuda a reparar el tejido dañado y promueve el aclaramiento de la piel. Además, sus enzimas promueven la elasticidad de la piel y la eliminación de las células muertas de la piel. La fruta rica en antioxidantes es también grande para el cuidado del anti-envejecimiento.

Rejuvenezca la piel con el consumo de piña y también incluya la pulpa de la fruta y el jugo en sus mascarillas de belleza. Una manera fácil de incorporar esta fruta en su régimen de belleza es simplemente frotar un trozo de piña en la cara y enjuagar después de 15 a 20 minutos.

10. Apoya la Salud Oral

El alto contenido de vitamina C en las piñas ayuda a prevenir la formación de placa en los dientes y a su vez reduce el riesgo de enfermedad de las encías . La investigación muestra que la disminución de la ingesta de vitamina C se asocia con mayores tasas de enfermedad periodontal.

Además, la investigación muestra que la bromelina de la piña funciona como un quitamanchas natural. Por lo tanto, ayuda a blanquear y aclarar sus dientes blancos.

Los alimentos ácidos como la piña, sin embargo, tienden a suavizar el esmalte de los dientes, allanando el camino para dañarlos. Por lo tanto, asegúrese de enjuagarse bien la boca con agua después de comer piña o beber jugo de piña.

Para obtener los máximos beneficios para la salud de esta fruta tropical, comer piña fresca en lugar de la versión en lata ya que esta última está a menudo llena en almíbar.

Aqui el video del artículo Los 10 Mejores Beneficios Para la Salud de la Piña – La Piña ideal para La Pérdida de Peso, y Más:

 

Recursos: 
www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2000.71.8.1215 
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1601-5037.2010.00473.x/abstract 
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2047064

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5