Beneficios De La Okra Para La Salud

LA OKRA

LA OKRA

Beneficios De La Okra Para La Salud: La Okra, también conocido como dedo de la señora, pertenece a la familia de la malva. Esta planta se cultiva principalmente en las regiones tropicales, subtropicales y templadas cálidas. Es baja en calorías, sin grasa, además rica en nutrientes a cualquier dieta.

La okra, son vainas maduras frescas y las hojas se utilizan en diferentes tipos de cocina como un vegetal. Se puede disfrutar de ella fritos, hervidos o en escabeche.

Las semillas se presionan para que el color amarillo verdoso forme el aceite de okra comestible, que tiene un sabor y olor agradable. El aceite es alto en grasas insaturadas, como los ácidos oleico y linoleico.

La okra tiene alto contenido de fibra, vitaminas C y K, ácido fólico y el contenido, así como el calcio y el potasio. También contiene niacina (vitamina B3), tiamina (vitamina B1), vitamina B6, magnesio, manganeso, beta-caroteno y luteína. Además, tiene potentes propiedades antioxidantes.
Las diferentes vitaminas, minerales y nutrientes en la okra son responsables de sus numerosos beneficios para la salud.

Aquí están las 10 principales Beneficios De La Okra Para La Salud

1. Reduce los niveles de glucemia

GLUCEMIA

GLUCEMIA

La okra contiene propiedades similares a la insulina que ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre. También tiene un índice glucémico bajo de alrededor de 20, por lo que es una buena opción para las personas con diabetes.

Un estudio del 2011 publicado en la revista Journal of Farmacia y Ciencias BioAllied confirmó el potencial antidiabético de sus cáscara y las semillas.
Otro estudio publicado en el mismo año en ISRN Farmacia, encontró que la okra ayuda a reducir la absorción de la glucosa, que a su vez disminuye los niveles de azúcar en la sangre .

1. Cortar los extremos de 4 o 5 Okras y se pincha el cuerpo usando un tenedor. En lugar de punzarla, también se puede rajar hasta la mitad.
2. Remojar las Okras pinchados en un vaso de agua durante la noche.
3. A la mañana siguiente, eliminar los Okras y beber el agua con el estómago vacío.
4. Haga esto todos los días para mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable.

2. Reduce el colesterol malo

Colesterol

Colesterol

La okra también puede ayudar a niveles más bajos de colesterol. Un estudio del 2014 publicado en el Diario de la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental encontró que la actividad hipolipemiante del extracto de piel de okra proporciona beneficios para reducir el colesterol.

Se inhibe la actividad del colesterol, reduce la eficacia de la formación de micelas de colesterol y se une a los ácidos biliares, que a su vez retrasa la absorción del colesterol y aumenta su excreción.

Además, contiene grasas saturadas sin colesterol y ayuda a prevenir enfermedades del corazón y otros problemas de salud causados por el colesterol en la sangre.

Incluya la okra en su dieta para bajar el nivel de colesterol malo. Usted puede incluso tomar extracto de okra, después de consultar a su médico.

3. Se usa para tratar Leucorrea

leucorrea

Leucorrea

De acuerdo con la práctica folclórica, las vainas frescas y tiernas de okra son beneficiosos en el tratamiento de leucorrea , lo que provoca la secreción vaginal blanquecina o amarillenta entre menstruaciones.

Su propiedad mucilaginosa ayuda a eliminar la mucosidad de su sistema, que a su vez reduce la secreción vaginal. Además, estimula el sistema inmunológico para ayudar a combatir el problema.

1. Lavar 1 taza de Okras frescas y cortarlas en trozos pequeños.
2. Hervir las piezas en 2 tazas de agua durante unos 15 minutos o hasta que el agua se reduce a la mitad.
3. Dividalo en 3 partes y  beba 3 veces al día hasta que se note una mejoría en su condición.

4. Promueve un embarazo saludable

Como Reducir La Acidez En El EmbarazoDentro de los Beneficios De La Okra Para La Salud, podemos mencionar el embarazo.

La okra es muy recomendable para las mujeres embarazadas. Las vitaminas del grupo B   ayudan a asegurar el crecimiento sano del bebé en el útero y previenen los defectos de nacimiento como la espina bífida.

Además, es rica en ácido fólico que ayuda a producir y mantener las nuevas células, que es esencial para un embarazo saludable. El folato también evita aborto involuntario. La vitamina C en la okra también juega un papel clave en el desarrollo del feto.

Incluir la okra en su dieta durante el embarazo, especialmente durante el 4 º y 12 º semanas cuando el tubo neural se desarrolla en el feto.

5. Previene enfermedades de hígado

higado graso

La okra ayuda a limpiar el hígado y previene enfermedades del hígado. Contiene sustancias que se unen a los ácidos biliares y colesterol para desintoxicar el hígado . Incluso evita la acumulación de grasas en el hígado.

En un estudio del 2012 publicado en el Diario Arabia farmacéutica, los investigadores concluyeron que la potente propiedad antioxidante  del extracto de okra que tiene la capacidad de proteger contra el daño hepático inducido químicamente.

Para mejorar su salud y prevenir las enfermedades del hígado, incluir en su dieta o tomar un suplemento de okra después de consultar a su médico.

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