El hígado, con un peso de alrededor de 3 libras en los adultos sanos, es uno de los órganos vitales del cuerpo. Es responsable de muchas funciones importantes relacionados con la digestión, el metabolismo, la inmunidad y el almacenamiento de nutrientes que el cuerpo necesita para sobrevivir.

Además, el hígado es una glándula que segrega los productos químicos requeridos por otras partes del cuerpo. De hecho, el hígado es la única parte de su cuerpo que es a la vez un órgano y una glándula.

los 10 mejores alimentos para limpiar el higadoUn hígado sano regula la composición de la sangre, elimina las toxinas nocivas de la sangre así como los procesos y convierte los nutrientes absorbidos por los intestinos durante la digestión en formas que el cuerpo pueda utilizar. También almacena algunas vitaminas, hierro y glucosa de azúcar simple.

También es responsable de descomponer la insulina, hemoglobina y otras hormonas. Además, destruye los glóbulos rojos viejos y produce químicos necesarios para la coagulación adecuada de la sangre.

Debido a que el hígado realiza muchas funciones vitales, es importante mantenerlo sano. Una dieta poco saludable y un estilo de vida pobre , crea un exceso de trabajo y sobrecarga el hígado, dejándolo incapacitado de procesar las toxinas y grasa de manera eficiente.

Esto a su vez puede aumentar el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, fatiga crónica, dolores de cabeza, problemas digestivos, alergias y muchos otros problemas de salud.

Muchos alimentos pueden ayudar a limpiar, rejuvenecer y desintoxicar el hígado. Esto ayudará a mantener su hígado sano y funcionando adecuadamente.

Aquí están Los 10 Mejores Alimentos Para Limpiar El Hígado

1. El Ajo

IMAGEN DEL AJOEl ajo es ideal para la limpieza de su hígado. Ayuda a activar las enzimas en el hígado que ayudan a eliminar toxinas. También contiene dos compuestos naturales llamados alicina y selenio, que ayudan en el proceso de limpieza del hígado-y protegen al hígado del daño tóxico.

Por otra parte, el ajo reduce el colesterol y los niveles de triglicéridos, que pueden sobrecargar el hígado y dificultar su funcionamiento.

Para promover la salud del hígado, utilice ajo crudo fresco en vez de procesado.

Coma 2 a 3 dientes de ajo crudo al día e incluir el ajo en su cocina siempre que sea posible.
También puede tomar suplementos de ajo, pero sólo después de consultar a su médico.

2. Pomelo

Al ser una buena fuente de vitamina C, pectina y antioxidantes, el pomelo también ayuda al proceso de limpieza natural del hígado.

También contiene glutatión, un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres y desintoxica el hígado. El glutatión también ayuda en la desintoxicación de metales pesados. Por otra parte, el flavonoide naringenina en el pomelo ayuda a descomponer la grasa .

Beba un vaso pequeño de jugo de pomelo recién exprimido o disfrute de la fruta entera con su desayuno diario.

Nota: Si usted está tomando medicamentos, consulte a su médico antes de consumir esta fruta ya que puede interactuar con ciertos medicamentos.

3. Remolacha

jugo de remolachaLas Remolachas son otro alimento de gran alcance para la limpieza y el apoyo a la función del hígado. Su alto contenido de flavonoides y beta-caroteno, ayudan a estimular y mejorar la función del hígado en general. Por otra parte, las remolachas son purificadores naturales  de la sangre.

Basta con añadir remolachas frescas o jugo a su dieta diaria.

Puede hacer una potente ensalada para la limpieza de su hígado con 1 taza de remolachas picadas o ralladas, 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen  y el zumo de medio limón. Mezclar todos los ingredientes juntos y comer 2 cucharaditas  cada 2 horas durante el día durante una semana.

4. Los limones

Los Limones ayudan a desintoxicar el hígado, principalmente debido al antioxidante D-limoneno presente en ella, lo que ayuda a activar las enzimas en el hígado que ayudan a la desintoxicación.

Por otra parte, la alta cantidad de vitamina C en los limones ayuda a su hígado a producir más enzimas para ayudar a la digestión. Los limones también  aumentan la absorción de minerales por el hígado.

Hacer agua de limón en casa añadiendo el jugo de 1 limón a un cántaro de agua. Incluso puede agregar limones picados a la misma. Beba esta agua a intervalos regulares. Si lo desea, agregue un poco de miel.

5. Té verde

Beber té verde en el día, puede ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas y los depósitos de grasa, mientras que aumenta los niveles de hidratación.

Un estudio del 2002 publicado en el International Journal of Obesity encontró que las catequinas del té ayudan y estimulan el catabolismo de los lípidos en el hígado. Esto a su vez impide la acumulación de grasa en el hígado. Esta bebida saludable también protege el hígado de los efectos perjudiciales de sustancias tóxicas como el alcohol.

El té verde también es beneficioso en el tratamiento o la prevención de la enfermedad hepática. Según un estudio de 2009 , las personas que beben el té verde tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de hígado.

Beber 2 a 3 tazas de té verde al día. Si lo desea, endulzar el té con miel.

Nota: Evitar el consumo de té verde en exceso ya que puede tener un impacto adverso en su hígado y otras partes del cuerpo.

6. Los aguacates

las paltasLos aguacates contienen potentes productos químicos que pueden reducir el daño hepático, según un estudio realizado en 2000 por la Sociedad Química Americana. Esta fruta es rica en glutatión, un compuesto requerido por el hígado para limpiar las toxinas y para que funcione correctamente.

La alta cantidad de grasas monoinsaturadas en los aguacates ayuda a reducir las lipoproteínas de baja densidad o “colesterol malo”  y aumentan las lipoproteínas de alta densidad o colesterol “bueno”. El hígado procesa fácilmente el colesterol bueno.

Por otra parte, los aguacates contienen muchos minerales, vitaminas y nutrientes de las plantas que apoyan a la salud del hígado en general y ayudan a descomponer las grasas.

Comer de 1 a 2 aguacates por semana durante un par de meses para ayudar a revertir el daño hepático.

7. Polvo de cúrcuma

La cúrcuma es otro alimento popular y eficaz para la Limpieza del Hígado. También mejora la capacidad del cuerpo para digerir las grasas.

La curcumina compuesto en la cúrcuma induce a la formación de una enzima de desintoxicación del hígado primario llamado glutatión S-transferasa. También ayuda a regenerar las células dañadas del hígado.

Mezcle ¼ cucharadita de polvo de cúrcuma en un vaso de agua y hervir. Beber dos veces al día durante un par de semanas.
También, incluya esta especia en su cocina diaria.

8. Manzanas

10 Super Alimentos Para La Limpieza Del Hígado manzanasUna manzana al día es el secreto detrás de un hígado sano. Las manzanas son una buena fuente de pectina , una fibra soluble que ayuda a eliminar toxinas del tracto digestivo y el colesterol de la sangre, a su vez prevenir la salud del hígado por exceso de trabajo.

Por otra parte, las manzanas contienen ácido málico, un nutriente de limpieza natural que elimina carcinógenos y otras toxinas de la sangre.

Todos los tipos de manzanas son buenas para el hígado, sin embargo, para la limpieza del hígado elegir manzanas orgánicas. Comer una manzana orgánica o beber un vaso de jugo de manzana fresca diariamente.

9. Nueces

La alta cantidad de la L-arginina de aminoácidos en las nueces ayuda al hígado en la desintoxicación de amoníaco. Por otra parte, las nueces contienen glutatión y ácidos grasos omega-3, que ayuda al proceso de limpieza del hígado de manera natural.

Según un estudio del 2008 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, los polifenoles de la nuez previenen el daño hepático inducido por tetracloruro de carbono y d-galactosamina.

Puede comer un puñado de nueces como merienda diaria.
También puede espolvorearlas  sobre una ensalada, plato, sopa o productos horneados.

10. El brócoli

beneficios del brocoliPara Apoyar el proceso natural de limpieza del hígado incluya el brócoli en su dieta . Que es rico en glucosinolatos, que ayuda a eliminar elemtos carcinógenos y otras toxinas nocivas fuera del cuerpo.

El alto contenido de fibra en el brócoli también mejora el proceso de digestión. Además, contiene vitamina E, un antioxidante importante para el hígado para ayudarloa llevar a cabo sus funciones.

Coma 1 taza de brócoli 3 veces a la semana para mantener su hígado sano.

Además, para mantener su hígado sano, los expertos en salud recomiendan la eliminación o reducción de los alimentos de origen animal, así como el alcohol, el azúcar refinado, el exceso de cafeína y los alimentos procesados ​​de su dieta. Además, dejar de fumar, ya que causa un daño significativo a los diferentes órganos del cuerpo, incluyendo el hígado.

 

 

Recursos del artículo “Los 10 Mejores Alimentos Para Limpiar El Hígado” :
http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-liver-cleansing-superfoods.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18494495
http://www.sciencedaily.com/releases/2000/12/001219074822.htm

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