Un dieta equilibrada requiere de intervalos aproximados de tres horas entre las comidas

Incluir dos comidas adicionales a la alimentación diaria es necesario si deseas seguir hábitos saludables y tener una dieta equilibrada. Estas comidas a media mañana y media tarde se conocen como meriendas y deben comprender entre 150 a 250 calorías.

Este hábito ayudará a completar los requerimientos energéticos y de nutrientes que necesita el organismo para su correcto funcionamiento. “Se basa en comer cantidades pequeñas de alimentos que aporten micro nutrientes como vitaminas y minerales”. También macronutrientes como proteínas, lípidos y carbohidratos, además, fibra y agua”

El detalle está en la cantidad que se consume y la preparación. No incluya alimentos con mucha azúcar ni grasa saturada como los caramelos, snacks, gaseosas, jugos artificiales y otros. Es-pecialmente los que poseen aditivos químicos.

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La merienda y una dieta equilibrada

la merienda debe consistir en frutas, verduras frescos y en estado natural, frutos secos, quesos descremados, yogures, barras de cereales, galletas y las granolas.

Recomendable para la salud

Como el consumo es en pequeñas raciones, la persona no estará ansiosa y comerá moderadamente el almuerzo o la cena. Así el organismo se acostumbrará a recibir cantidades adecuadas y trabajará correctamente.

También ayudará a moderar el volumen gástrico y la sensación de saciedad llegará más rápido, lo que ayuda a controlar el peso.

“Acelera el metabolismo y hace que el cuerpo utilice de forma regular el gasto energético o calórico”.

El no consumir meriendas incita al hambre, la ansiedad y los antojos. SI los evita, será muy probable que almuerce o cene en cantidades excesivas, favoreciendo aumento gradual y progresivo de grasa corporal.

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