6. Piña (Contenido de agua: 87%)

las piñas

La piña es una fruta que cuenta con 87% de agua. Es una poderosa fuente de nutrientes , como las vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso, ácido fólico y fibra.

La piña también contiene una enzima llamada bromelina proteolítica que tiene muchos beneficios para la salud. Además, es baja en sodio y grasa.
Esta fruta es jugosa y carnosa que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y limpia su cuerpo para deshacerse de toxinas dañinas. Por otra parte, la piña estimula el sistema inmunológico, mejora la digestión, favorece la salud de los ojos y fortalece los huesos.

Usted puede tomar el jugo de piña fresca o hacer paletas de helado de piña deliciosos durante el verano caliente. También puede disfrutar de ella como una merienda de frutas o añadirla a la ensalada de fruta, salteados y sopas.

7. Las Naranjas (Contenido de agua: 87%)

las naranjasLas naranjas también hacen la lista de las mejores frutas ricas en agua con contenido de agua del 87%. Ellas son bajas en calorías, pero llenas de nutrientes, tales como vitaminas A, B y C, así como calcio, magnesio, niacina, potasio, fósforo, manganeso, colina, selenio y cobre.

También tienen más de 170 fitoquímicos y más de 60 flavonoides con efectos antiinflamatorios y antioxidantes fuertes.

Esta deliciosa fruta con un sabor fuerte y picante y aroma edificante puede prevenir la deshidratación y la promoción de la salud en general. El consumo regular puede mejorar su sistema inmunológico, mejorar su piel, la promoción de la salud del corazón, reducir los niveles de colesterol y combatir ciertos tipos de cáncer.

Comer de 1 a 2 naranjas o un vaso de zumo de naranja recién exprimido diariamente. También puede incluir naranjas en batidos, sopas, guisos, ensaladas y cócteles.

8. Los albaricoques (Contenido de agua: 86%)

ALBARICOQUES

Los albaricoques

Los Albaricoques contienen 86% de agua. También contienen electrolitos como el potasio y el sodio que ayudan a mantener un nivel de fluido estable en el cuerpo. Esto es esencial para prevenir la deshidratación.

También son una buena fuente de vitaminas A y C, cobre y fitoquímicos llamados carotenoides. Esta fruta baja en calorías contiene también cantidades significativas tanto de fibra insoluble y soluble.
Los albaricoques ayudan y apoyan en la función, a regular los latidos del corazón , prevenir enfermedades del corazón, reducir los niveles de colesterol malo y ofrecen protección contra muchos tipos de cáncer.

La mejor manera de disfrutar de los albaricoques es como una merienda saludable. También puede agregar los albaricoques en rodajas a las ensaladas, batidos, harina de avena o cereales.

9. Ciruelas (Contenido de agua: 85%)

propiedades de las ciruelasLas ciruelas son una fruta con alto contenido de agua en un 85% que puede ayudar a mantenerse hidratado durante el verano. Esta fruta es una excelente fuente de potasio, un electrolito importante que mantiene el cuerpo hidratado.
También contiene un surtido de nutrientes saludables, como las vitaminas A, C, K y B, así como hierro, fósforo, magnesio, calcio y fibra dietética. También son bajos en calorías.

El consumo regular de ciruelas puede ayudar a controlar la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, proteger contra el cáncer y proporcionar alivio de la indigestión, la gripe y los problemas relacionados con la ansiedad.

Comer unas cuantas ciruelas maduras como una merienda saludable. También puede añadir trozos de ciruela a la ensalada de fruta, batidos o un vaso de jugo de fruta mezclada.

10. Las manzanas (Contenido de agua: 84%)

10 Super Alimentos Para La Limpieza Del Hígado manzanasComer una manzana al día para mantenerse alejado al médico. Además del contenido de agua del 84%, las manzanas son una fuente inagotable de nutrición que contiene importantes nutrientes, como las vitaminas C y complejo B (riboflavina, tiamina y vitamina B6), fibra dietética, calcio, potasio, fósforo y varios fitonutrientes.

Esta fruta estimula el sistema inmunológico , mejora la digestión, promueve la salud del corazón, hace que la piel esté saludable y mejora la visión. También puede reducir el riesgo de cáncer, la hipertensión, la diabetes y enfermedades del corazón.

Lavar una manzana  y comerla en el desayuno. También puede agregar las manzanas en cubitos de fruta o ensaladas verdes.

 

Recursos usados por el post Frutas Con Mayor Contenido De Agua:
http://www2.ca.uky.edu/enri/pubs/enri129.pdf
http://www.iom.edu/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx
https://www.extension.iastate.edu/humansciences/fluids
http://www.dailymail.co.uk/health/article-1200531/The-vegetables-hydrate-glass-water.html

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