Hacer muchos abdominales sirve de poco contra esa grasa acumulada en el vientre. La pérdida de grasa en una zona concreta es imposible. Tu cuerpo pierde de forma global a medida que adelgazas y te afinas. No por hacer 1.000 abdominales al día vas a definir tu zona del vientre, aunque eso sí, ganarás un tono muscular importante.

La cruda realidad es que para tener unos abdominales definidos tu porcentaje de grasa corporal ha de estar en torno al 18% o menor si eres mujer y alrededor del 10% o menor si eres hombre. Eso se consigue con entrenamiento de cardio y fuerza, redondeando el plan con ejercicios abdominales y con la “dieta anti-barriga”.

¿Que puedes hacer hoy?

Reducir la BarrigaSi no tienes que perder una cantidad importante de peso y sólo pretendes afinar esa capita de grasa, puede que te baste con algunos buenos consejos nutricionales.

– Procura que en cada comida haya alimentos de los tres tipos: proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Elige carbohidratos complejos y olvídate de los azúcares refinados y la bollería industrial.

Es mejor tomar grasas saludables como aceite de oliva, frutos secos, la de los pescados azules, etc. que no tomar grasa en absoluto.

Haz cinco comidas diarias: tres principales y dos tentempiés a media mañana y media tarde.

Ref. Revista Puleva

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