La dieta mediterránea sirve para adelgazar y tambien te proporciona menos posibilidades de efecto rebote o recuperación rápida de los kilitos  perdidos. Además de ayudar con la prevención de enfermedades cardiovasculares, cognitivas o diabetes.

El estudio Predimed, uno de los proyectos de investigación más ambiciosos en el ámbito de la nutrición, refleja que la dieta mediterránea disminuye la prevalencia e incidencia de obesidad, ya que tiene un mayor efecto de reducción de la grasa corporal. (Ref:http://www.laprensa.hn/)

La Dieta Mediterranea Sirve para AdelgazarLa dieta mediterránea te ayudará a bajar de peso, además de ser una medicina muy efectiva para combatir la diabetes.

De acuerdo con investigaciones realizadas en España, no hay que matarse de hambre para eliminar las grasas y bajar de peso, por el contrario, el mejor método es la dieta mediterránea rica en vegetales, pescado, frutas y sobre todo el exquisito aceite de oliva.

¿En qué consiste la dieta mediterránea?

La dieta mediterránea consiste en un estilo de vida basado en una dieta equilibrada y variada en la que predominan los alimentos obtenidos de los cultivos tradicionales de esta zona geográfica bañada por el mediterráneo: el trigo, el olivo y la vid.
Los alimentos que constituyen la base de esta alimentación son:

  • El pan y la pasta, como principal fuente de hidratos de carbono.
  • El aceite de oliva como principal fuente de grasa.
  • El vino en cantidades moderadas durante las comidas.
  • Las hortalizas, las frutas, los frutos secos y las legumbres aportan a esta dieta gran cantidad de fibra y antioxidantes.
  • El pescado, las aves de corral, los productos lácteos y los huevos como principal fuente de proteínas y un menor consumo de carnes y grasas animales.

Pero no olvides, que ninguna dieta resulta efectiva sin la supervisión de un médico y sin ejercicio diario (por lo menos 20 minutos al día)

Los beneficios que nos brinda una dieta mediterránea:

  • Baja en grasas saturadas (carnes rojas).
  • Alta en grasas monoinsaturadas (aceite de oliva).
  • Balanceada en ácidos grasos poliinsaturados (omega-6 y omega-3).
  • Baja en proteína animal.
  • Rica en antioxidantes (frutas, frutos secos, verduras y legumbres).
  • Rica en fibras (frutas, verduras, legumbres y cereales).

La maravillosa dieta mediterránea sirve para adelgazar y rejuvenecer

La dieta mediterránea es conocida por sus beneficios para la salud, no solo porque ayuda a bajar de peso rápidamente sino porque una nueva investigación señala que incluso ayuda a mantener la juventud genética, informó la revista médica British Medical Journal (BMJ).

El consumo de verduras, pescado, fruta y aceite de oliva ayuda a evitar el envejecimiento del ADN, según otro estudio adelantado por la Universidad de Harvard.

Los resultados “apoyan aún más” los beneficios de seguir una dieta mediterránea para beneficio de la salud y a fin de disfrutar de una larga vida, subrayan los expertos.

7 recomendaciones básicas sobre la dieta mediterránea:

  1. Utilizar el aceite de oliva como principal grasa de adición por ser rico en vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados.
  2. Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras, legumbres, champiñones y frutos secos
  3. El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales) deberían formar parte de la alimentación diaria
  4. Consumir diariamente productos lácteos, principalmente yogurt y quesos
  5. Consumir pescado en abundancia y huevos con moderación y pocas carnes rojas
  6. La fruta fresca tendría que ser el postre habitual. Los dulces y pasteles deberían consumirse ocasionalmente
  7. El agua es la bebida por excelencia en el Mediterráneo.  El vino debe tomarse con moderación y durante las comida (Ref:http://www.miamidiario.com/)

Luego de leer lo que indican los investigadores, no hay duda que la dieta mediterranea sirve para adelgazar.

Lectura Recomendada acerca de la Dieta Mediterranea

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