En el plan de dieta Atkins se presta mucha atención a la comida y la cocina. Es cierto que sus elecciones de alimentos en la dieta son de suma importancia. Pero mucha gente comete el error de ignorar el ejercicio. La nueva pirámide alimenticia de Atkins muestra la importancia del ejercicio. Muestra un aumento en las opciones de alimentos con una mayor actividad. El ejercicio es importante en la dieta Atkins y es importante para la salud general de todos.

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El ejercicio es beneficioso para el cuerpo, la mente y el alma. Tiene muchos beneficios importantes, incluso a niveles limitados. No solo quema grasa sino que aumenta su metabolismo y aumenta la circulación. El ejercicio diario ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas a través de las glándulas sudoríparas y los sistemas linfáticos. Es especialmente importante para todos los programas de pérdida de peso bajos en carbohidratos porque regula los niveles de azúcar en la sangre.

El ejercicio físico es esencial para el éxito de la dieta Atkins. Sin ejercicio, su cuerpo no está configurado para procesar carbohidratos con éxito. La investigación ha demostrado que las personas sedentarias tienen reacciones extremas a la insulina incluso a cantidades moderadas de carbohidratos. Esto significa que el ejercicio no solo te ayuda a perder peso, sino que también te ayudará a no recuperarlo. El ejercicio le enseñará a su cuerpo cómo procesar los carbohidratos en su dieta. Cuando haga ejercicio regularmente, podrá comer más carbohidratos con el tiempo porque su cuerpo los usará de manera eficiente.

Hay dos tipos básicos de ejercicio: ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El mejor régimen combina estas dos formas cada semana.

El objetivo principal del ejercicio aeróbico es aumentar su ritmo cardíaco. Esto hace que su cuerpo consuma más oxígeno y le da a todas sus células un nuevo suministro de oxígeno. Si ha estado sin actividad física por un tiempo, muchas de esas células han sido privadas. El ejercicio aeróbico los regenerará y lo ayudará a sentirse mejor en momentos en que no esté haciendo ejercicio.

Si ha estado inactivo durante un tiempo, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a sus nuevos entrenamientos aeróbicos. Es posible que desee obtener algunos consejos de su médico de atención primaria o de un instructor profesional de aeróbicos. Asegúrese de comenzar lentamente para darse tiempo para adaptarse a sus nuevos movimientos. Es esencial que aprenda a estirar y calentar correctamente para evitar la tensión muscular. Algunas buenas actividades aeróbicas iniciales incluyen caminar, el golf, tenis y baile. Estas actividades no causarán mucha tensión en su cuerpo, pero harán que su corazón se mueva. Comience lentamente y establezca metas pequeñas para usted. Por ejemplo, si está comenzando un programa de caminata, comience caminando cuatro cuadras. Luego aumente su entrenamiento a cinco bloques, luego seis. Su cuerpo responderá bien al ejercicio … ¡después de que todo su cuerpo este preparado para moverse!

El ejercicio anaeróbico incluye cualquier actividad que no sea técnicamente aeróbica. La mayoría de los ejercicios en esta categoría desarrollan masa muscular. El levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza son ejemplos de ejercicios anaeróbicos. Hacer ejercicio con pesas es una parte importante de perder peso. A medida que pierde grasa, deberá reemplazarla con músculo para mantenerse delgado. No tengas miedo de entrenar con pesas. No necesitarás convertirte en un culturista. Los ejercicios de carga de peso, como los ejercicios isométricos y de resistencia, ayudarán a mejorar la densidad ósea, la postura y el potencial para quemar grasa.

Si un programa de ejercicio no es parte de sus esfuerzos para perder peso, se está preparando para el fracaso. Comprométase a incorporar el ejercicio en sus esfuerzos para perder peso y verá los resultados de inmediato.

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