El envejecimiento del cerebro es un proceso fisiológico inexorable que, sin embargo, puede retrasarse y vivirse en ausencia de enfermedades. De acuerdo a los estudios realizados, el envejecimiento cerebral está determinado en un 25% por la carga genética y en un75%por el medio ambiente y el estilo de vida.
Por lo tanto, si tenemos un estilo de vida sano con hábitos saludables es posible retrasar el deterioro cerebral

La recomendación de los especialistas establecen ciertas claves a seguir: restricción calórica y hábitos dietéticos saludables, ejercicio físico aeróbico, ejercicio mental, viajar, adaptarse a los cambios sociales, no vivir solo, no fumar, no sufrir estrés, tener un buen sueño, evitar el “apagón emocional” , dar sentido a la vida con agradecimiento y alcanzar la felicidad. Aunque parezcan pautas sencillas, es sorprendente los cambios que estos producen. Por ejemplo, comer saludablemente potencia la producción de neuronas y favorece nuevas en el hipocampo (área del cerebro vinculada a los procesos de aprendizaje y memoria), aumenta el número de contactos entre neuronas y favorece los mecanismos de reparación del daño provocado por los radicales libres.Los habitos saludables

El ejercicio físico ayuda a la reparación del cerebro tras los daños producidos por accidentes o enfermedades. Además, genera la síntesis y liberación de neurotransmisores.

La gimnasia mental “mejora la interconexión de las células de las áreas del cerebro y el flujo de información”.
Los especialistas recomiendan la práctica regular y sostenida de estas actividades: leer, escribir, hacer pequeños ejercicios matemáticos, resolver pupiletras y crucigramas, aprender un nuevo idioma, pintar y conversar, entre otros pasatiempos.

En cuanto a la nutrición se debe de evitar el exceso de harinas, azúcares refinadas, grasa saturadas de origen animal porque contribuyen a la progresión del daño de los vasos sanguíneos del cerebro.

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