• La Garcinia Cambogia Para Que Sirve, ademas de ayudar a adelgazar es bueno para el corazón
  • El Extracto de Garcinia cambogia es actualmente un suplemento para la pérdida de peso más popular del mundo.
Garcinia Cambogia Para Que Sirve

La Garcinia Cambogia Para Que Sirve

Ref. Este post toma como referencia lo publicado en authoritynutrition.com

La Garcinia Cambogia Para Que Sirve

La Garcinia Cambogia ¿Puede ayudar a perder peso?

La Garcinia  se extrae de una fruta tropical del mismo nombre, también conocida como el tamarindo malabar.
El fruto se ha utilizado tradicionalmente para agregarle un sabor amargo a las comidas, pero hoy se ha hecho popular por sus efectos en la pérdida de peso.

La piel de la fruta posee una gran cantidad de una sustancia  natural, biológicamente activa llamado ácido hidroxicítrico (HCA).
Este es el ingrediente activo en la Garcinia cambogia, y se ha demostrado que ayuda en la pérdida de peso según varios estudios.

¿Cómo funciona Garcinia cambogia?

Muchos estudios se han realizado sobre la garcinia cambogia, tanto en animales como en humanos.

Se ha demostrado que afecta el apetito y la regulación del peso de dos maneras:

  1. En la Producción de grasa: Bloquea la enzima que produce la grasa citrato liasa. Esto hace que sea más difícil que el cuerpo produzca grasa.
  2. Antojos: Aumenta los niveles de la hormona serotonina en el cerebro. Esto puede llevar teóricamente a la reducción de apetito y a tener menos antojos .

Cualquiera que sea el mecanismo, los estudios en animales sobre la garcinia cambogia han demostrado repetidamente que causa importante pérdida de peso y  reduce  la grasa del vientre.

También reduce el colesterol y los triglicéridos, y reduce la inflamación y es un gran antioxidante.

Sin embargo, lo que funciona en animales de laboratorio no siempre funciona en los seres humanos.

Conclusión: Los estudios han demostrado que la garcinia cambogia reduce la ansiedad y la producción de grasa. Esto causa en los animales de laboratorio una pérdida de peso significativa.

¿Tiene Garcinia cambogia efecto real en la pérdida de peso de los seres humanos?

Afortunadamente, no necesitamos depender de los estudios en animales. El suplemento también ha sido probado muchas veces en los seres humanos.

La mejor evidencia disponible es una revisión de 9 estudios que analizó los efectos de la garcinia cambogia en la pérdida de peso en los seres humanos. (ver: www.hindawi.com/journals/ ).

Se realizaron pruebas aleatorias en las que se uso Garcinia cambodia y un Placebo. Algunos estudios no encontraron ninguna diferencia, pero un buen número de estudios mostraron significativamente mayor pérdida de peso en los grupos que usaron Garcinia cambogia.
La pérdida media de peso causada por el uso de la Garcinia cambogia fue de alrededor de 2 libras (0,88 kg) mayor que el placebo .
Muchos de los estudios fueron , de corta duración. Las personas en la mayoría de los estudios también fueron instruidas para tener una dieta sana y hacer ejercicio. Por estas razones, usted debe tomar los resultados con pinzas.
De acuerdo a este estudio se puede decir que la garcinia cambogia realmente funciona para bajar de peso, pero el efecto es bastante pequeño y poco fiable.

También puede depender del individuo, así como la calidad del suplemento.

En Conclusión: Los estudios en humanos muestran que garcinia cambogia puede lograr una pérdida de peso en promedio de alrededor de 2 libras durante varias semanas.

Otros beneficios para la salud

Para el Corazón

La Garcinia cambogia principalmente se ha estudiado como un suplemento de pérdida de peso, pero también puede tener otros beneficios para la salud.

Por ejemplo, un estudio demostró que puede reducir el colesterol LDL, los triglicéridos y aumentar el HDL (el “colesterol bueno”) .
También se demostró que reduce la grasa del vientre. Esta es la grasa perjudicial que cubren  los órganos y que causan la enfermedad .

Sin embargo, tenga en cuenta que la evidencia es mixta. Se necesitan mayores estudios.

Conclusión: Aunque la evidencia es mixta, algunos estudios sugieren que puede reducir la grasa del vientre y mejorar varios factores de riesgo para enfermedades del corazón.

Qué comprar y Sus  Pautas posológicas

Usted puede comprar garcinia cambogia en la mayoría de tiendas de alimentos saludables.
Se recomienda obtener una marca que contenga ácido hidroxicítrico 50% o 60%.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la calidad de los suplementos es muy variable. Ellos no están regulados por la FDA, y ha habido muchos casos de fraude en la industria de los suplementos.

Afortunadamente, una compañía independiente ha probado el contenido de ácido hidroxicítrico de diferentes marcas de garcinia cambogia. Usted puede leer acerca de sus hallazgos en esta página. (labdoor.com)

De acuerdo con las pruebas, el mejor producto  fue NutriGold Garcinia Cambogia Extract GOLD. Está disponible en Amazon con más de 1,000 opiniones de clientes reales.

 

Cómo tomar garcinia cambogia:

  • Obtener una marca con 50% o 60% HCA.
  • Tome 500 mg, 3 veces al día.
  • Los mejores momentos son 30-60 minutos antes de las comidas.
  • Sin embargo, tenga en cuenta que las instrucciones de dosificación pueden variar entre marcas. Lea la etiqueta y siga las instrucciones del envase.

Conclusión: La mejor marca de acuerdo con las pruebas de laboratorio independiente es NutriGold Garcinia Cambogia Extract GOLD. Lo mejor es tomar 500 mg, 3 veces al día, 30-60 minutos antes de las comidas.

Seguridad y efectos secundarios

En el año 2.012 se realizo pruebas de seguridad de la garcinia cambogia No se encontró ningún efecto secundario grave.

Sin embargo, las personas que lo toman tienen el doble de probabilidades de experimentar problemas digestivos.
Otros efectos secundarios comúnmente reportados:

  • Los dolores de cabeza.
  • Mareo.
  • Boca seca.
  • Diarrea.

Usted debe consultar con un médico antes de tomarlo si actualmente se encuentra bajo medicación. También evite tomarlo si está embarazada o amamantando.

Por lo dicho, la garcinia cambogia parece ser muy seguro para los individuos  sanos y el riesgo de toxicidad es muy baja.

Conclusión: los efectos secundarios más comunes de garcinia cambogia incluyen dolores de cabeza, mareos, boca seca y problemas digestivos como la diarrea.

Debe Usar la Garcinia cambogia?

Según los estudios, la garcinia cambogia puede tener efectos modestos sobre la pérdida de peso. Puede ayudarle a perder alrededor de 2 libras más durante un período de varias semanas.

Sin embargo, al igual que  la mayoría de los suplementos de pérdida de peso, no es muy eficaz sola. También tiene que comer sano, hacer ejercicio y dormir bien.

Además, si usted quiere perder peso y no recuperarlo, entonces tiene que cambiar su estilo de vida a largo plazo. A corto plazo las “dietas” sólo traen resultados transitorios.

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