Aquí una recomendaciones para una dieta saludable con alimentos que ayudan a realzar tu belleza:

COMER FRUTAS CON VITAMINA C

Las frutas y alimentos con vitamina C ayudan a producir el colágeno que fortalecen los capilares que ayuda a manteenr una piel saludable. La vitamina C lo encontramos en frutas como las grosellas negras, arándanos, brócoli, guayaba, el kiwi, naranjas, papaya, fresas y camotes.

Imagen de AmazonOMEGA 3 AD OMEGA 6

El Omega 3 y el Omega 6 son a la vez un ácido graso esencial para una piel radiante. El Omega 3 se encuentra en el aceite de pescado y de fuentes vegetales que se encuentran en las semillas de lino y aceite de lino. omega 6 se encuentran en los aceites de maíz, aceites de girasol y de cártamo.

 

ALIMENTOS QUE CONTENGA AZUFRE

El Azufre ayuda a mantener la piel tersa y suave. El azufre puede ser encontrado en los alimentos tales como los ajos y cebollas

ALIMENTOS CON VITAMINA D

Las Almendras, avellanas, nueces, aguacate y pino, y aceites tales como el de girasol y el de maíz son fuente ideal de vitamina E.  Hacer masajes en la piel con estos aceites hace que la piel sea  suave y brillante.

ALIMENTOS RICOS EN ZINC:

El germen de trigo, hígado, semillas de calabaza, las sardinas y ostras ayudan a reparar los daños en la piel.

ALBARICOQUES SECOS Y SEMILLAS

Las semillas de sésamo y los albaricoques secos son una rica fuente de hierro que ayuda a mejorar el tono de la piel.

AGUA

Beber ocho vasos de agua al día hace que su piel se mantenga hidratada todo el día. Reduzca el uso de cafeína, y el té en el agua. Del mismo modo no fume y evite la contaminación

VITAMINA B

La riboflavina o vitamina B ayuda a tener un piel brillante. Las mejores fuentes de vitamina B son la carne, el queso, los huevos, y el hígado

Un libro para descargar en su version Kindle:

Imagen de Amazon Conoce y cuida tu piel: Los mejores consejos para mantenerla bella y saludable (Spanish Edition)

 

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