De acuerdo con la vieja regla de oro, hay que beber ocho vasos de agua al día (y algunos expertos recomiendan aún más). Eso puede parecer una tarea de enormes proporciones algunos días, pero la verdad es que no tiene  que beber toda el agua indicada, ya que hay otras maneras con la que podemos hidratarnos.

El secreto para perder Peso El Agua

El Agua

El Secreto Para Perder Peso

  • Mantenerse hidratado puede ser clave para perder peso
  • Las personas que ya tienen sobrepeso o son obesos podrían beneficiarse más
  • Se siente hambriento de repente? Trate de beber un poco de agua.

Estas recomendación no son nuevas. Un estudio sobre una muestra de casi 10.000 adultos de 18 a 64 años demostraron que mantenerse hidratado por beber agua y comer más frutas y verduras cargadas de agua podría ayudar a controlar el peso, especialmente si  tiene sobrepeso u obesidad.

El estudio fue realizado por  departamento de medicina familiar de la Universidad de Michigan,  el autor principal, el Dr. Tammy Chang nos dice: “Mantenerse hidratado es bueno, y nuestro estudio sugiere que también puede estar relacionado con el mantenimiento de un peso saludable” ,  “Nuestros hallazgos sugieren que la hidratación puede merecer más atención cuando se piensa acerca de la obesidad  de la población.”

Estar deshidratado puede perjudicar  su salud mental, física y emocional. Numerosos estudios demuestran que la atención, la memoria y el estado de ánimo puede ser dañados, y el malestar físico, como dolores de cabeza, estreñimiento y problemas renales pueden aparecer.

Pero cuando se trata de la pérdida de peso, la ciencia no ha sido clara. Algunos estudios han encontrado que el agua potable ayudaba a controlar el aumento de peso, sin embargo, otros estudios demostraron lo contrario. Parte del problema, dijo Chang, era la forma en que la hidratación era medida.

“El consumo de agua no es una medida ideal de hidratación”, explicó Chang. “La cantidad de agua que se necesita para mantenerse hidratado depende del tamaño corporal y muchos otros factores como el nivel de actividad y el clima en que se vive “.

Algunos necesitan más agua para mantenerse hidratado

Chang y sus colegas investigadores de la Universidad de Michigan examinaron el tema de manera diferente – no por la cantidad de agua que se bebe, sino por lo bien hidratados que estas. Para ello, midieron la concentración de agua en la orina.

Encontraron que mantenerse hidratado – ayuda al corazón a bombear la sangre de manera más eficiente a los músculos, que a su vez los hace trabajar más eficientemente – esto es especialmente importante para cualquier persona con un índice de masa corporal (IMC) mayor de 25 , que  técnicamente es tener sobrepeso.

“Encontramos que la hidratación y el indice  IMC /obesidad están asociados”, indicó Chang. “Una persona más grande necesita más agua que una persona más pequeña para mantenerse hidratado.”

“Podría ser que las personas con un IMC más alto son más propensos a estar  inadecuadamente hidratada o que los que están bien hidratado son menos propensos a ser obesos.”

Las señales que le indican  que necesitan más líquidos

Aquí hay algunas maneras que le indicaran si su cuerpo tiene suficientes líquidos.

“Por supuesto la sensación de sed es la forma más directa de saber si su cuerpo necesita más agua”, Puede sentir la boca seca. Puede sentirse agotado o menos alerta. Sin embargo, se ha encontrado que a menudo se confunden estos síntomas con otros impulsos como el hambre o la fatiga general.”

El color de la orina es otra buena forma de saber. Si su orina es de color amarillo claro, casi el color del agua, está en buena forma. Si su orina es de color amarillo oscuro, es el momento de beber mas agua.

Consumir el agua es lo mejor para hidratarnos. “Otras bebidas vienen con otras sustancias como el azúcar, o cafeína  que no se recomiendan consumirla en grandes cantidades cantidades.

Pero no solo nos hidratamos con agua, aquí te mencionamos otras alternativas:

  • Aumentar la ingesta de alimentos cargados de agua, tales como los pepinos, apio, sandía, brócoli crudo y las zanahorias, ciruelas, manzanas y melocotones.
  • “El consumo de frutas y verduras con alto contenido de agua es bueno para ti, no sólo por los nutrientes que proporcionan a tu cuerpo, sino también porque pueden mejorar tu hidratación.”

Ref de El Secreto Para Perder Peso : 

http://edition.cnn.com/2016/07/11/health/water-weight-loss-hydration-obesity/index.html

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