Muy pocas personas se dan cuenta del profundo efecto que tiene el peso sobre la diabetes. Incluso los casos de diabetes gestacional son mucho mayores en pacientes con sobrepeso que en aquellas que no lo tienen. La diabetes tipo 2 o la de inicio en la edad adulta se encuentra más comúnmente en personas con sobrepeso que en aquellas que están dentro de sus rangos de peso «ideales». De hecho, casi el 90% de las personas con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Si padece diabetes tipo 2 , el mejor regalo que podría darse a sí mismo podría ser el regalo de controlar su peso.

Dieta y diabetes

Entre los que padecen diabetes tipo 2, casi el 40% tiene presión arterial alta, que es otra condición que se cree que se ve agravada por el exceso de peso. El sobrepeso también puede conducir a una condición conocida como resistencia a la insulina en la que el cuerpo ya no responde a la insulina que se necesita para ayudar al cuerpo a usar el azúcar y la glucosa como combustible a nivel celular.

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo si le han diagnosticado diabetes tipo 2 o le han etiquetado en riesgo de padecer esta devastadora enfermedad. Primero que nada, quítate los kilos. Sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Hacer dieta nunca es fácil y rara vez es divertido para la persona promedio. Sin embargo, si no comienza a tomar medidas drásticas para lograr la mejor salud posible para usted, es posible que no pueda disfrutar de la calidad de vida que había planeado para sus años dorados. Deje que su condición sea su motivación y haga planes para disfrutar viendo a sus nietos y bisnietos graduarse de la universidad.

No se siente y deje que la diabetes lo controle. Ponte de pie y recupera el control de tu cuerpo. Esta es una lucha hasta el final y si lo dejas, la diabetes será tu fin. Si lo combate de pie, adelgace, salga y haga ejercicio, escuche las órdenes del médico y sígalas. Encuentra la fuerza dentro de ti para luchar contra esta enfermedad de frente. Te sorprenderá lo que sucede cuando decides ponerte de pie y luchar por tu salud.

Mantente activo. Encuentra actividades que disfrutes y sal y hazlas. Tampoco convierta esas actividades en actividades pasivas. Incluso si solo es salir a jugar al tejo todos los días, sal y juega. Disfruta tu tiempo al sol. Recoge flores con los más pequeños. Practica golf. Haz lo que sea necesario para levantarte y moverte todos los días para recordar por qué quieres vivir para siempre en primer lugar.

Cuidado con lo que comes. Basura adentro, basura afuera, ¿verdad? Tiene requisitos dietéticos estrictos una vez que le han diagnosticado diabetes. Esto significa que absolutamente debe seguir sus restricciones dietéticas. Aprenda a vivir dentro de esos límites para poder vivir y disfrutar la vida al máximo. Lo sorprendente es que hay todo tipo de alimentos disponibles que son amigables para las personas con diabetes que no existían hace unos pocos años. Es muy posible vivir y comer bastante bien con diabetes si sigue un plan. Lo más importante de hacer dieta con diabetes es que nunca pierda de vista lo crucial que es hacerlo.

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