Recomendaciones para perder de peso de forma saludable

 Sí queremos bajar de peso nos vamos a encontrar con dos opciones: una alternativa  rápida y no tan saludable en la que empezamos a  suprimir comidas y nutrientes y conseguimos perder peso a corto plazo pero lo vamos a recupera de manera rápida. La otra vía es más lenta, pero razonable y por supuesto  saludable, en la que se mantiene una dieta saludable para adelgazar, en la cual se restringen calorías y se gastan más a base de ejercicios.

 Hemos investigado y estos son los consejos más recomendables en una dieta saludable para adelgazar:

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Dieta saludable para adelgazar

  1.  Complementa siempre la dieta con ejercicio: es la mejor manera de reducir calorías, ingiriendo menos y gastando más. Recuerda que dieta para perder peso sin ejercicio carece de sentido, así que no lo deje de lado.
  2. Consume  alimentos frescos: los precocinados y comidas preparadas suelen tener más grasas y más aditivos que las alimentos frescos.
  3. Comer a diario raciones de fruta y verdura así te asegurarás que no te falten vitaminas ni minerales y el aporte de fibra será notable.
  4. Comer despacio y masticando bien: el proceso de alimentarse es tan importante como los alimentos que consumes
  5. No te saltes o suprimas comidas: el suprimir comidas sólo hará que en la siguiente tengas mucha más hambre y comas más de lo normal. Es mejor hacer más comidas con menos contenido que pocas comidas con mucho.
  6. No te olvides de hidratarte: el agua es muy necesaria para el correcto mantenimiento de las funciones orgánicas. Recuerda que el agua no engorda y que la media de necesidades por persona es de unos 2-2,5 litros de agua al día.
  7. No te obsesiones con perder peso: no te peses todos los días ni pienses constantemente que tienes que perder peso. Pésate cada semana o dos semanas y piensa que es un trabajo a largo plazo, no permites que el peso cambie tu estado de humor ni domine tu vida.
  8. Consulta con profesionales : si tienes que perder mucho peso o te cuesta bastante adelgazar no es ninguna tontería ponerte en manos de un profesional (médico, nutricionista), ya que nadie mejor que él para aconsejarte y hacerte un seguimiento.
  9. Nada de dietas milagro o dietas que te aconsejen otras personas porque a ellos les ha funcionado. Cada uno es un mundo y tu cuerpo reacciona de modo diferente frente a una dieta. No escojas atajos a la hora de perder peso porque al poco tiempo volverás a recuperar peso y será dañino para tu salud.
  10. Ten paciencia y proponte objetivos reales que puedas alcanzar. No olvides que los expertos aconsejan no perder más de un kilogramo de peso por semana para realizar un adelgazamiento de manera saludable.

Recuerda que tienes que tener una dieta saludable para adelgazar, no existen métodos milagrosos, como todo el la vida mucho dependerá de tí.

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