5. Reduce la presión arterial alta

La presion alta
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La presion alta

Un estudio del 2002 publicado en el Journal of Family Practice mostró que el consumo regular de cereales de avena ayuda a reducir la presión arterial sistólica y diastólica en personas con hipertensión leve o limítrofe.
El salvado de avena y avena entera son particularmente útiles para controlar la presión arterial alta. Además, el contenido de fibra y magnesio en la harina de avena retarda la formación de placa y ayuda a aumentar el flujo de sangre.
Una porción diaria de avena entera y añadiendo más productos de grano entero en su dieta le ayudará a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de ataques al corazón.

6. Protege Contra el Cáncer de Mama

La avena es rica en fitoquímicos como los lignanos y enterolactona y protegen contra el cáncer. La Enterolactona, en particular, se ha encontrado que es eficaz en la prevención de cáncer de mama y otros cánceres relacionados con hormonas.
Además, la fibra soluble en la avena, el centeno y otros alimentos similares tiene un impacto directo sobre las células de cáncer de mama.
Un estudio del 2007 publicado en el International Journal of Epidemiology también muestra que las mujeres premenopáusicas con una dieta rica en granos enteros pueden reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 41%.

7. Apoya la salud intestinal

El alto contenido de fibra en la harina de avena tiene beneficios significativos para el colon y la salud intestinal. Es buena para las personas que sufren de colitis ulcerosa y también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Además, la harina de avena contribuye a un funcionamiento intestinal saludable y ayuda a aliviar el estreñimiento.
Este alimento (trigo) de grano entero es también una buena alternativa para los pacientes celíacos. Sin embargo, se debe comer con moderación, ya que tiene pequeñas cantidades de gluten.
Al añadir fibra a su dieta, asegúrese de beber mucha agua también, ya que ayudará a la fibra a hacer su trabajo.

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