10 hábitos comunes que dañan seriamente sus riñones.

 

Transcripción del Video Deja Estos 10 Hábitos Que Dañan Tus Riñones

Los riñones son muy importantes para nuestra salud. Filtran la sangre, producen hormonas, absorben los minerales, producen la orina, eliminan toxinas, y neutralizan los ácidos. Así como es uno de los órganos más importantes del cuerpo, los riñones se merecen ser cuidados.

EL Daño o disminución constante de sus riñones a menudo puede pasar desapercibida durante años ya que sus riñones todavía puedan hacer su trabajo con un mínimo de 20% de su capacidad. Por lo tanto, las enfermedades renales se refieren a menudo como “Las enfermedades silenciosas”. Es por eso que es tan importante cuidar de ellos antes de que sea demasiado tarde.

He aquí una lista de los 10 hábitos comunes que le ponen mucha presión a los riñones y pueden causar graves daños en el tiempo.

1. No beber suficiente agua

La función más importante de sus riñones es filtrar la sangre y eliminar las toxinas y materiales de desecho. Cuando usted no bebe suficiente agua pura durante el día, las toxinas y material de desecho comienzan a acumularse y pueden causar graves daños a su cuerpo.

2. Demasiada sal en su dieta

Su cuerpo necesita sodio o sal para que funcione correctamente. La mayoría de las personas, sin embargo consumen demasiada sal que puede aumentar la presión arterial y poner una gran cantidad de estrés en los riñones. Como  regla general, no más de 5 gramos de sal deben consumirse a diario.

3. Retrasar frecuentemente la llamada de la naturaleza

Muchos de nosotros ignoramos la necesidad de ir, porque estamos demasiado ocupado o queremos evitar los baños públicos. Retener la orina de forma regular aumenta la presión de la orina y puede conducir a insuficiencia renal, cálculos renales, y la incontinencia. Así que escucha a tu cuerpo cuando la naturaleza llama.

4. Dejar el Hábito del Azúcar

Los estudios científicos muestran que las personas que consumen 2 o más bebidas azucaradas al día son más propensos a tener proteínas en la orina. Tener proteína en la orina es una señal temprana de que sus riñones no están haciendo su trabajo como es debido.

5. Deficiencias de vitaminas y minerales

Comer una dieta de alimentos limpios, llena de verduras y frutas frescas es importante para su salud en general y tener una buena función renal. Muchas deficiencias pueden aumentar el riesgo de los cálculos renales o insuficiencia renal. La vitamina B6 y magnesio, por ejemplo, son muy importante para reducir el riesgo de los cálculos renales.

6. Demasiada Proteína Animal

Sobre el consumo de proteínas, especialmente la carne roja, aumenta la carga metabólica en los riñones. Así que a más proteína en su dieta significa que sus riñones tienen que trabajar más y esto puede conducir a daño renal o disfunción en el tiempo.

7. La falta de sueño

Todos hemos oído hablar de lo importante que es conseguir un buen descanso nocturno. La privación crónica del sueño está vinculada a muchas enfermedades  y las enfermedades renales  están en la lista. Durante la noche el cuerpo repara el tejido renal dañado, por lo que debe dar a su cuerpo el tiempo para sanar y repararse a sí mismo.

8. El hábito del café

Así como la sal, la cafeína puede aumentar la presión arterial y poner tensión adicional en los riñones. Con el tiempo el consumo excesivo de café puede causar daño a los riñones.

9. Abuso de analgésicos

Demasiadas personas toman analgésicos para sus  dolores y molestias, si bien hay muchos remedios totalmente naturales y seguros disponibles. El uso excesivo o abuso de analgésicos pueden provocar un daño grave del hígado y los riñones.

10. Consumo de Alcohol

Aunque no hay nada malo en disfrutar de una copa de vino o tomarse una cerveza de vez en cuando, la mayoría de nosotros no se detienen después de sólo una bebida. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucha presión sobre los riñones y el hígado.

Para mantenerse saludable y evitar problemas de riñón es importante comer una gran cantidad de alimentos frescos, enteros y si se toma en cuenta esta información y evita estos hábitos comunes tanto como sea posible, sus riñones no estarán bajo constante estrés y su cuerpo se lo agradecerá.

 

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