Es importante que comamos muchas frutas y verduras diferentes todos los días.

Las dietas ricas en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para una buena salud. La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasa y calorías.

Dale Color A Tus Alimentos Para Una Mejor Salud
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Probablemente hayas escuchado sobre el programa 5 al día para una mejor salud (5 A Day for Better Health). Proporciona formas fáciles de agregar más frutas y verduras en sus patrones de alimentación diaria. Es vital que comamos una gran variedad de verduras y frutas de colores naranja / amarillo, rojo, verde, blanco y azul / morado todos los días.

Al comer verduras y frutas de cada grupo de colores, se beneficiará de las vitaminas, los minerales y la fibra esenciales que cada grupo de color tienen para ofrecer solos y en combinación.

Hay varias maneras diferentes pero simples de comenzar a incorporar verduras y frutas en sus comidas. Puede comenzar el día con un 100 por ciento de jugo de frutas o vegetales, cortar plátanos o fresas encima de su cereal, o comer una ensalada en su almuerzo y una manzana para un refrigerio por la tarde.

Incluya un vegetal en la cena y ya tendrá alrededor de 5 tazas de frutas y verduras. Incluso puede intentar agregar una pieza de fruta para un refrigerio o un vegetal extra en la cena.

No tengas miedo de probar algo nuevo para aumentar su consumo de frutas y verduras. Hay tantas opciones al seleccionar frutas y verduras. El kiwi, el espárrago y el mango pueden convertirse en su nuevo favorito. Mantenga las cosas frescas e interesantes combinando frutas y verduras de diferentes sabores y colores, como uvas rojas con trozos de piña, o pepinos y pimientos rojos.

Adquiera el hábito de mantener las frutas y verduras visibles y de fácil acceso: tenderá a comerlas más. Guarde los productos cortados y limpios a la altura de los ojos en el refrigerador, o mantenga un gran tazón de frutas de colores sobre la mesa.

 

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