¿Cuáles son los mejores alimentos para bajar de peso?

Los mejores alimentos para bajar de peso son los alimentos naturales y orgánicos que estén libres de organismos modificados genéticamente. Los transgénicos son un problema muy grande para las personas porque las modificaciones genéticas normalmente alteran los beneficios nutricionales de los alimentos. Estas modificaciones se hacen generalmente con el objetivo de aumentar los beneficios a través de una mayor producción de alimentos y mayor duraciíón. No están hechas para el beneficio nutricional de la raza humana. La modificación genética se practica tanto en las plantas y animales domésticos, por lo que es imprescindible invertir en productos orgánicos que estén libres de esta forma de manipulación.

Manzana para bajar de peso

Las Frutas y Verduras

En cuanto a los tipos de alimentos orgánicos reales, la mayor parte de los mejores alimentos para bajar de peso son las frutas y verduras. Entre ellas, la manzana se ubica como una de las mejores. La manzana contiene una gran cantidad de valor nutricional y tiene la capacidad de incrementar el metabolismo. Las frutas cítricas como los limones, naranjas y pomelos, también pueden aumentar el metabolismo. Algunos investigadores atribuyen esto a los altos niveles de vitamina C que tienen la capacidad para ayudar a reducir los picos de insulina. Las Verduras de hojas verdes como la espinaca, lechuga, y col china  también puede ayudar a perder peso.

Elija Los granos enteros en lugar de los granos refinados

Hay recientes  estudios que han concluido que los granos enteros pueden ayudar a las personas a perder peso. Si bien no se encontró ninguna evidencia de que demostraran que los cereales integrales contribuyen directamente a la pérdida de peso, el estudio  encontró que los granos enteros ayudan al cuerpo a regular mejor el apetito y la absorción eficiente de energía de los nutrientes. Los granos refinados, sin embargo, a menudo pierden sus atributos beneficiosos, bioactivos y debe ser evitado por personas que buscan  bajar de peso.

Dos de los mejores alimentos para bajar de peso son en realidad Bebidas

Tendemos a pensar en la comida como algo sólido. Desde un punto de vista nutricional, sin embargo, esto también incluye a líquidos que nutren nuestros sistemas. No hace falta decir que el agua es el líquido más importante que podemos consumir, ya que es la molécula fundamental para todas las formas de vida celular  basadas en el carbono. También es un potente supresor del apetito y un instrumento clave en la desintoxicación del cuerpo. Algo tan simple como beber un vaso de agua 10 minutos antes de comer cualquier cosa, puede dar lugar a una tendencia a comer porciones más pequeñas.

Otra excelente bebida que puede ayudar con la pérdida de peso es el té verde orgánico . El té verde se consume ya que tiene muchos beneficios para la salud y es recomendable como un reemplazo para el café. Además, los estudios han sugerido que también puede ser uno de los mejores alimentos para bajar de peso  . Un compuesto en el té verde, el galato (EGCG), puede ayudar a disminuir la grasa del cuerpo. Otros estudios sugieren que EGCG también puede ayudar a aumentar el metabolismo, ayudar con la excreción de grasa, e incluso inhibir la producción de células de grasa  .

Referencia sobre los mejores alimentos para bajar de peso: www.thesleuthjournal.com/best-foods-weight-loss

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