El Principio de la Pirámide

La buena alimentación es clave para la salud. Estos son algunos Consejos para bajar de peso, y sobretodo para mejorar los hábitos alimentarios y así lograr un mejor estado físico y mental.  Ya en el siglo V decía Hipócrates: “Somos lo que comemos”. Desde entonces sabemos que todos los alimentos tienen un efecto directo sobre la salud y nuestro estado físico y mental.

Mucho se ha estudiado acerca de cuál es la mejor forma de alimentarse, cuáles son las sustancias que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente y qué comidas debemos consumir diariamente para satisfacer todas las necesidades químicas y orgánicas de nuestro cuerpo.
En principio, las claves para seguir una dieta saludable se resumen básicamente en cumplir con las reglas de la pirámide nutricional, donde podemos ver todos los alimentos que nos nutren y las proporciones en que debemos consumirlos.
Pero nuestros hábitos alimentarios están a veces muy alejados de esa alimentación ideal que nos propone la famosa pirámide, y entonces podemos recurrir a algunos consejos para mejorar nuestra dieta de un modo efectivo y realista.

¿Qué es la comida? Es energía para el cuerpo. Si comida = energía , ¿cuándo necesitamos la mayor cantidad de energía… antes de irnos a la cama o cuando nos levantamos para comenzar el día? Por supuesto,  ¡cuando nos levantamos! ¿Cuándo debemos tomar nuestra comida más grande con base en las necesidades de energía? Desayuno , almuerzo , luego la cena. Eso es lo  correcto.

¡Estamos completamente al revés! ¿Cuál es la dieta típica?
¿Qué tal una galleta para el desayuno , una hamburguesa y papas fritas para el almuerzo , espaguetis y albóndigas con salsa, pan de ajo, leche y postre para la
cena? Idealmente,  querrás que tu plan de alimentación diario sea un triángulo invertido, filtrando la menor cantidad de calorías para el final del día, y dando al cuerpo la mayoría al comienzo de la jornada para que tengas todo el día para quemarlas.

Por ejemplo:

Toma avena , huevos y algo de fruta fresca para el desayuno. Pollo para el almuerzo con una guarnición de zanahorias y humus. Brochetas para la cena con una ensalada mixta.

¿Observas cómo la cantidad de calorías se hizo más pequeña en cada comida?
Uno siempre quiere comer la menor cantidad de calorías antes de irse a dormir.
Mientras duermes , no estás gastando energía para moverte , por lo que tu cuerpo almacena las calorías adicionales en tus células para tiempos de escasez. Tu
cuerpo es mucho más tolerante en las mañanas y a la hora del almuerzo. SI quieres ingerir alimentos poco saludables y consumir grandes cantidades de
calorías, ¡HAZLO entonces! Así tendrás más tiempo para quemarlos.

Si haces trampa , asegúrate de tomar una caminata de media hora después, sobre todo en las noches , para ayudar a procesar la comida.

ADVERTENCIA:

Si no sigues esta reglas, tu silueta se verá como un triángulo , ¡con una mitad inferior enorme! Cuando esta regla se convierte en un hábito , tu cuerpo tomará la forma de un triángulo invertido – ¡o de un reloj de arena! 🙂
Otra forma de pensar con respecto a esto es:
Desayuna como REY
Almuerza como PRÍNCIPE
Cena como MENDIGO
La segunda parte de esta regla es asegurarte de darte dos horas después de tu última comida antes de ir a la cama. En la mayoría de los casos, esto significa no comer después de las 7 pm.

Tu cuerpo está empezando a disminuir su ritmo para entrar en modo de descanso y reparación , siendo más propenso a almacenar los alimentos en forma de
grasa.

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Consejos para bajar de peso

 

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