El principio de comer de a poco

El principio de comer de a poco es uno de los Consejos para bajar de peso que es una regla  básica de  todos los planes dietéticos que tiene éxito. Esto quiere decir que deberíamos comer porciones más pequeñas y entre 5-6 veces durante el día. Esto incluye las comidas y bocadillos.

Se mencionan tres razones por las que comer 5-6 veces al día es tan importante:

  1. Nuestros ancestros no hacían 3 comidas completas. Estaban comiendo todo el tiempo porque eran cazadores-recolectores y comían lo que encontraban, cuando lo encontraban. No había neveras para evitar que las cosas se echaran a perder. Es decir debemos de ser congruentes con uestra genética.
  2. Nuestro cuerpo es una máquina de quemar grasa, porque nuestro metabolismo está funcionando constantemente para descompo
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    Consejos para bajar de peso

    ner los alimentos. (Esto acelera tu metabolismo – un metabolismo más rápido significa más pérdida de grasa). Te dará un metabolismo más rápido que quema más grasa.  Tu sistema digestivo no puede manejar grandes cantidades de alimentos, ocasionando pérdida de energía y  almacenamiento de grasa.

  3. El picar suprime tu apetito. Esto te ayuda a evitar las señales intensas de hambre por estar en una “dieta”. La segunda parte de esta regla es permanecer siempre lleno. Si tus señales de hambre llegan a un nivel lo suficientemente alto, será imposible tomar decisiones acertadas con respecto a los alimentos. Los más satisfactorios y a menudo más disponibles son aquellos alimentos muy refinados, rápidos o fritos, llenos de grasas malas y un montón de carbohidratos. A ti se te antojan estos alimentos refinados, porque vivimos una vida de alto estrés en la sociedad actual. Cuandotu cuerpo se encuentra en un nivel elevado de estrés, esto significa que tu sistema nervioso simpático, también conocido como sistema “lucha o huida” te está manteniendo en un estado intensificado. Bueno , es entonces cuando necesitas ciertos alimentos con mucha grasa  y azúcar para alimentar este proceso con la finalidad de producir adrenalina y otras hormonas que se requieren para mantenerte allí. El lado negativo es que si el cuerpo queda en un constante estado de estrés crónico, conduce al agotamiento, la enfermedad , el envejecimiento rápido y el…AUMENTO DE PESO! Al comer , nunca  debes hacerlo hasta que estés lleno. Si llegas al punto de sentirte satisfecho, bien podrías tomar esa comida y sentarteen ella. Ahí es donde se va de todos modos. Comer para estar cómodo. ¡Nunca, jamás, comas para atiborrarte! ¡Lo creas o no, habrá más comida!
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