Como Reducir La Acidez En El EmbarazoLa acidez o pirósis es una sensación de ardor en el pecho o la garganta. Se manifiesta cuando el ácido del estómago refluye al esófago, el conducto destinado a llevar alimentos y líquidos ingeridos desde la boca hasta el estómago. Algunos alimentos, fármacos, las bebidas alcohólicas e, incluso, el embarazo pueden provocar acidez. Una serie de precauciones ayudan a aliviar los síntomas. Si no ceden, habrá que consultar al especialista.

Los estudios sugieren que más del 50% de las gestantes experimentarán alguna vez pirosis, ardor o acidez durante el embarazo. Los síntomas pueden comenzar a partir del tercer mes de gestación, pero su incidencia es mayor en el tercer trimestre, cuando la presión del útero sobre el estómago es más importante.

Esto se debe, en gran parte, a que la progesterona (hormona sexual femenina cuyos niveles se incrementan en el embarazo) relaja el músculo del esfínter esofágico inferior y enlentece el vaciado gástrico o a que el contenido estomacal regresa, irrita la zona e, incluso, la inflama. No obstante, es un cuadro reversible, ya que los síntomas se resuelven una vez que ha nacido el bebé.

Cuando este síntoma persiste, o se repite con cierta frecuencia, es posible que se sufra enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. En este caso, habrá que consultar al médico. En la esofagitis se experimenta una sensación de ardor en la parte inferior del esófago, detrás del esternón (tórax), que se desplaza de forma ascendente hasta la garganta. Algunas veces se regurgita un líquido que deja un sabor ácido o amargo muy desagradable en la boca. Estos síntomas pueden durar más de dos horas y con frecuencia empeoran después de comer.

Cinco claves para aliviar la acidez en el embarazo

Los especialistas de la revista Mujerhoy nos comparte  5 concejos para evitar su aparición o disminuir su incidencia :

1. Pequeñas porciones: Hay que procurar que el estómago no esté muy lleno y para eso lo mejor es comer a menudo pequeñas porciones. Así que olvídate de las comidas copiosas.

2. Alimentos adecuados: Debes evitar los alimentos grasos, los fritos, la bollería y los embutidos, así como los ahumados, el picante o el café porque favorecen la aparición de los incómodos ardores. Los cítricos y alimentos ácidos también son negativos para esta afección, del mismo modo que la cebolla y el ajo crudo. En su lugar es mejor tomar arroz, pasta y cocinar el pescado y la carne a la plancha, asados o al vapor.

3. Masticado: Debemos tener en cuenta que la alimentación empieza por una masticación adecuada y en el caso de sufrir ardores es aún más importante. Mastica despacio para favorecer una digestión más ligera.

4. Retrasa la siesta: Es mejor no tumbarse después de la comida así que habrá que retrasar la siesta entre dos y tres horas. Lo mismo sucede tras la cena, por lo que lo mejor es cenar temprano. Además, es recomendable utilizar unas almohadas para dormir ligeramente incorporada. Tampoco debes hacer deporte hasta haber terminado la digestión ni realizar movimientos bruscos.

5. Disfruta de las infusiones: Aumenta la ingesta de líquidos entre las comidas a base de infusiones, agua, caldos y zumos de fruta sin azúcar añadido procurando que no estén ni muy calientes ni muy fríos. Sin embargo, es mejor no tomar bebidas carbonatadas ni alcohólicas.

En caso de que los ardores persistan o sean muy agudos puedes consultar a tu médico que decidirá si puedes tomar algún tipo de medicación para eliminarlos.

Como Reducir La Acidez En El EmbarazoOtros Consejos para evitar la acidez en el embarazo

Con el objetivo que compares y tengas mas información aquí te compartimos los consejos que nos da la web planetamama al respecto de :

¿Cómo evitar la acidez en el embarazo?

Para evitar o minimizar esta molestia, en principio hay que reducir o prescindir de aquellos alimentos que por su composición producen mayor acidez estomacal y resultan irritantes para la mucosa gástrica, como por ejemplo:

  • Cítricos (naranja, kiwi, pomelo, etc.)
  • Frituras
  • Comidas grasosas (pizza, facturas, croquetas, etc.)
  • Los picantes (cebolla, pimienta, ajo, etc.)
  • Chocolate y pastillas de menta
  • Cafeína
  • Alcohol
  • Dulces y azúcar en exceso
  • Verduras de hojas crudas y salvado en exceso
  • Comidas muy calientes

También puede ayudar a evitar el reflujo de ácidos del estómago hacia al esófago y a lograr una buena digestión, la incorporación de hábitos más saludables como:

  • Aumentar de peso dentro de los parámetros que indique el médico
  • Consumir pequeñas porciones varias veces al día (hacer por lo menos seis comidas diarias)
  • Tratar de comer despacio y masticar bien los alimentos
  • Incorporar líquidos (1 litro y ½ por día), pero entre las comidas, no mientras se está comiendo
  • Evitar el consumo de alimentos que producen acidez
  • Luego de comer deja pasar entre dos y tres horas antes de ir a la cama
  • Evitar agacharse frecuentemente, especialmente después de comer
  • Evitar la ropa ajustada, especialmente en cintura y abdomen para no ejercer presión sobre el estómago
  • Elevar la cabecera de la cama al menos 10 o 15 cm. con almohadas, colocando libros debajo del colchón o poniendo bloques de madera o guías de teléfono viejas debajo de las patas. Esto evitará el reflujo y colaborará con la digestión
  • No fumar
  • Realizar alguna actividad recomendada en el embarazo por el médico, como yoga, estiramiento, etc.
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