Un Camino Vegano Para Su salud y Rendimiento

Vivir un estilo de vida vegano tiene muchos beneficios. Está respaldado por múltiples estudios de investigación, que han demostrado que un estilo de vida vegano puede reducir el riesgo de eventos cardíacos, reducir el riesgo de desarrollar ciertos cánceres y disminuir las probabilidades de que un individuo tenga diabetes tipo 2. No solo eso, sino que ayuda a regular el metabolismo, el peso y puede evitar ciertos fenómenos inducidos por el peso, como la hipertensión. Un estilo de vida vegano también ha demostrado que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular de una persona.

Como Llevar Una Vida Vegana Saludable
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn

¿Por qué ser vegano?

Ser vegano tiene muchos beneficios que no solo se sustentan en la salud. La ONU ha publicado un informe que declara de gran necesidad para el mundo alejarse del consumo constante de productos de origen animal. El impacto negativo de que la mayoría de la población del mundo consuma carne y productos animales es la creciente necesidad de cultivos para alimentar a estos animales. Las personas deben comer para su supervivencia. Sin embargo, según la población actual, los animales criados con el único propósito de proporcionar alimentos a la población en general consumen más de la mitad de todos los cultivos del mundo.

Y esto no es una estadística simple. Ya que esta estadística esta emitida en el informe oficial de la ONU.

Es simplemente un uso ineficiente de los recursos naturales de nuestro planeta. A medida que la población continúe creciendo debido al avance en la medicina, se necesitará más espacio agrícola para cultivar y alimentar a la gran cantidad de animales criados para la alimentación. Mucha gente habla de la deforestación y reclama para que desaparezca, pero muchas personas no entienden que alrededor del 56% de esa deforestación se origina por el propósito de incrementar la agricultura: cultivar alimentos no solo para humanos, sino también para aquellos animales que se crían específicamente como fuentes de alimentos.

Y, como si eso no fuera suficiente, alrededor de 850,000,000 personas (alrededor del 15% de la población mundial) luchan y se enfrentan a la desnutrición. Todo esto simplemente un desperdicio de los recursos naturales del planeta que se agotarán en el futuro cercano si continuamos por este camino.

¿Qué tiene que ver ser vegano con esto? Bueno, no consumir productos de origen animal y la carne quita un poco la carga de esta necesidad de más espacio agrícola para los animales que necesitamos alimentar. Adoptar un estilo de vida vegano quita el estrés de los recursos naturales del planeta y, en última instancia, requerirá menos agua, combustibles fósiles y tierra para cultivar. Han aparecido varios informes que declaran que la población mundial será de alrededor de 9 mil millones de individuos para 2050, y se han realizado muchos otros estudios. Todos estos concluyen que las necesidades de carne del mundo no serán sostenibles en este punto.
Adoptar un estilo de vida vegano puede ayudar con esta estadística.

Los Grandes beneficios

Muchos veganos protestan por la crueldad con los animales y que esa debería ser la razón por la que todos se deben convertir a un estilo de vida vegano, pero la verdad es que a la gente le preocupa más su bienestar que el bienestar de un animal que no puede ver, tocar o escuchar. Por lo tanto, muchas personas sonreirán cuando se les habla que hay estudios respaldados científicamente que dan más beneficios de salud personal a los que deciden adoptar una dieta vegana.

Se ha demostrado en varios estudios que una dieta vegana proporciona una mayor disponibilidad de fibra, potasio, antioxidantes y folato, lo que la hace la dieta más mineral y rica en vitaminas ofrecida hoy en el mundo de la salud y bienestar. No solo eso, sino que es la dieta recomendada número uno por médicos y especialistas cuando se trata de alguien que necesita perder peso. Un estudio particularmente conocido comparó una dieta vegana con una docena de otras dietas populares y descubrió que los participantes que adoptaron la dieta vegana perdieron la mayor cantidad de peso, con un promedio de 9.3 libras más que todos los otros grupos de participantes que utilizan otras dietas !

También puede ayudar a nivelar los niveles de azúcar en la sangre y promover la función renal como resultado de reducir y regular el azúcar en la sangre. No solo eso, sino que se ha demostrado que ayuda a las personas que sufren diferentes dolores artríticos porque muchas de las verduras y frutas ingeridas contienen antioxidantes y radicales libres que ayudan a controlar la inflamación interna.

Sin embargo, nadie puede negar el estigma social y los conceptos erróneos que muchas personas tienen debido a los veganos ruidosos y orgullosos que acusan a las personas de ser monstruos porque comen carne. Lamentablemente, existen. Con cualquier estilo de vida, ya sea basado en la salud, con base política o basado en la religión, aparecen los que lo llevan a un extremo y le dan mala reputación a este estilo de vida. Afortunadamente, hay formas en que puede combatir este estigma social si decide adoptar una dieta y / o estilo de vida vegano.

Haga su propia investigación: busque la verdad

Para empezar, auto edúcate. Revisa los estudios y mantén estas estadísticas. Con los temas tabú aparecen personas que querrán que “les pruebes” de lo que estás hablando. Entonces, prepárate. Lee y edúcate con las investigaciones que han demostrado que un estilo de vida vegano hace lo que dice hacer.

Muchas otras personas simplemente creen que los veganos no obtienen lo que necesitan cuando se trata de macro y micro nutrientes. Tome, por ejemplo, la proteína y calcio. Una vez que alguien escucha que alguien no come carne o subproductos animales, automáticamente asume que no se están ingiriendo dos cosas: calcio de la leche y proteína de la carne.

Use su sed de conocimiento e investigue los alimentos que son ricos en calcio y proteínas. No solo debe incorporarlos a su dieta, también puede utilizar esta información para educar a alguien sobre lo que realmente es el veganismo.

Otra forma de evitar este estigma social si aún no se ha educado completamente es simplemente decir que disfruta del sabor de algo sin disfrutar el sabor de otra cosa. Si sales a un restaurante y pides un plato vegano, alguien eventualmente preguntará: “Si eres vegetariano, o  ¿por qué comes un plato vegetariano?” En lugar de decirles “porque soy vegetariano” y entrar en una espiral en esta conversación sobre el estigma social, reformule lo que les diría. En cambio, dígale que pensó que el plato tenía un buen sabor o que disfruta del sabor del tofu frito en lugar del pollo frito.

Nadie va a  discutir contigo si se trata simplemente de lo que tu paladar y tu estómago prefiere en ese momento, pero alguien siempre va a discutir contigo sobre las ideologías.

Sin embargo, la educación sobre la dieta y el estilo de vida será necesaria en algún momento, especialmente si alguna vez quiere hablar sobre sus hábitos alimenticios con alguien. Afortunadamente, revisaremos muchos mitos populares d en el próximo capítulo  y tendremos pruebas científicas para ayudarlo a comenzar su viaje mental para prepararse para los cambios en todos los aspectos de su estilo de vida, incluida su dieta.

 

Pin It on Pinterest

Shares
Share This