Comer Datiles

Del porque comer datiles en bueno para nuestra salud.

Transcripción del video: Comer Datiles

Al igual que otros aperitivos saludables , si usted come dátiles sobre una base diaria, obtendrá enormes beneficios para su salud.

Pero, ¿qué son? Los dátiles son un alimento antiguo. Cierta evidencia arqueológica sugiere incluso que eran común en fechas tan lejana como 7000 aC.

También sabemos que esta , fruta marrón  ha sido un alimento básico en el Medio Oriente desde hace miles de años y por una buena razón.

Para empezar, los dátiles están repletos de vitaminas, minerales, fitonutrientes y son beneficiosos para la salud.

Contienen cobre, hierro, potasio, magnesio, manganeso, una gran cantidad de vitaminas del grupo B como la vitamina B6 (piridoxina), niacina, ácido pantoténico y riboflavina.

También contienen buenas cantidades de vitaminas A y K y los carotenos, luteína y zeaxantina.

También son ricos en fibra, lo cual es muy beneficioso para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas de una manera fácil y eficaz.

Coma Dátiles: Sólo 3 dátiles al Día

Muchos estudios se han realizado sobre los beneficios para la salud de las personas que comen dátiles. Un estudio del 2003, en particular, que fue publicado en la Revista Internacional de la Alimentación, y Ciencias de la Nutrición  llega a sugerir que “… los dátiles pueden ser considerados como un alimento casi ideal, proporcionando una amplia gama de nutrientes esenciales y  beneficios potenciales para la salud.”

Este estudio concluyó que los dátiles contienen al menos 15 minerales, incluyendo el selenio, un elemento que muchos investigadores ahora creen que es un agente anti-cáncer potente y un refuerzo inmune potente.

También mostró que los dátiles contiene 23 tipos de aminoácidos y algunos buenos ácidos grasos insaturados tales como palmitoleico, oleico, linoleico, y linolénico.

Y lo bueno es que no tiene que comer una tonelada de dátiles para beneficiarse de ellos. De hecho, al solo comer 3 dátiles al día puede producir algunos resultados muy sorprendentes.

1. Una rápida carga de energía

Comer dátiles le puede proporcionar un impulso de energía segura y eficaz. Son justo lo que necesita cuando su energía baja. Así que en lugar de beber una bebida energética, trate de comer dátiles.

La fibra dietética en los dátiles te mantendrá con energía durante más tiempo.

2. Mejora su digestión

Los dátiles poseen  fibras solubles. La fibra mejoran la función en su tracto digestivo.

Por otro lado, los dátiles  también son útiles con la diarrea, ya que ayudan a equilibrar su tracto digestivo. Comer un par de dátiles es una forma rápida y eficaz para aliviar el malestar intestinal, ya que ayudan a mejorar las buenas bacterias en su tracto digestivo.

3. Aumentan la inmunidad y fortalecen los huesos

Como se ha mencionado, los dátiles son ricos en magnesio, cobre, manganeso y selenio y como muestran los estudios, el selenio es ampliamente conocidos para ayudar a prevenir el cáncer.

Los dátiles son también un súper alimento para el fortalecimiento de los huesos y combaten enfermedades como la osteoporosis. Son particularmente buenos a medida que se incrementa la edad y los huesos se debilitan gradualmente.

4. Mejorar los niveles de equilibrio de hierro en la anemia

La anemia está más extendida de lo que parece y es por lo general es un resultado directo de la dieta occidental típica. Los dátiles están repletas de hierro y como tal, es una excelente fuente de alimento para ayudar a equilibrar estos niveles en pacientes anémicos, en última instancia,  aumenta  su energía y fuerza en general.

5. Mantiene su corazón sano

Hay una gran cantidad de evidencia ahora de que los dátiles son buenos para el corazón, especialmente si se lo remoja  durante la noche y luego aplastarlos antes de comerlos a primera hora de la mañana.

Los altos niveles de potasio son excelentes para el corazón y se ha demostrado en estudios que ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades relacionadas con el corazón.

También sabemos que esta fruta dulce es una maravillosa ayuda en la reducción de LDL (el colesterol malo), lo que los médicos dicen que es un factor importante en los problemas del corazón tales como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

6. Alivia las alergias

Los dátiles también contienen altos niveles de azufre orgánico, que es conocido por ser útil para reducir las reacciones alérgicas. De acuerdo con un estudio de 2002, los compuestos orgánicos de azufre pueden ayudar a aliviar el número y la intensidad de los síntomas de la rinitis alérgica estacional.

Al elegir sus dátiles, siempre busque los frescos,  con su piel intacta.

En realidad se puede guarda los dátiles secos por hasta un año si los mantiene fresco en el refrigerador. También debe refrigerar sus dátiles frescos en un recipiente herméticamente cerrado, lo que les permitirá  durar hasta ocho meses.

 

Comer Datiles

Comer Datiles

ref: www.dailyhealthpost.com/eat-3-dates-daily-and-these-6-things-will-happen-to-your-body/

 

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