6-Protege Contra el Cáncer

sistema-inmunologicoLas paltas pueden ayudar a prevenir la aparición de cánceres en la boca, la piel y glándula prostática. Las propiedades anti-cáncer en las paltas están relacionadas con su inusual mezcla de nutrientes antiinflamatorios y antioxidantes.

En las células sanas, estas propiedades mejoran los niveles de estrés oxidativo y la inflamación. Pero en las células cancerosas, aumentan el estrés oxidativo y cambian las células cancerosas en un ciclo de muerte celular programada (apoptosis) para reducir el número de células cancerosas. Además, el ácido oleico de la palta es eficaz en la prevención de cáncer de mama.

7-Regula azúcar en la sangre

diabetesLas grasas monoinsaturadas en las paltas pueden mejorar su perfil de colesterol y prevenir o revertir la resistencia a la insulina, que es un factor importante que contribuye a la diabetes tipo 2.

La alta cantidad de fibra soluble en las paltas también ayuda a mejorar el control de glucosa en sangre.

Las paltas contienen también ácido oleico que tiene un efecto beneficioso sobre la sensibilidad a la insulina. Además, la palta es un alimento de bajo índice glucémico.

No coma esta fruta en exceso, además, no comer paltas demasiado maduras.

8-Ayuda a la digestión

digestionLas paltas contienen vitamina del complejo B que ayuda a las enzimas digestivas en el proceso digestivo.

Además, la palta mejora la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, que es una función esencial del proceso de la digestión.

Como las paltas son consideradas un alimento alcalino, equilibra los niveles de pH del cuerpo y ayuda con condiciones tales como el reflujo ácido y las úlceras.

9-Ayuda a perder peso

BAJAR DE PESOAunque las paltas son altas en grasa y calorías, aún se consideran buenas para la pérdida de peso. La grasa monoinsaturada en las paltas es una de las grasas “buenas” que ayudarán a satisfacer su hambre y hacer que se sienta lleno.

Muchos otros tipos de grasas son malas para su salud y pueden tomar más tiempo para quemar.

Las paltas también son ricas en L-carnitina, un aminoácido utilizado en el metabolismo de la grasa.

También tienen buenas cantidades de fibra soluble e insoluble, ambos de los cuales el cuerpo necesita para mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas. El consumo de alimentos ricos en fibra también es eficaz para la pérdida de peso.

10. Promueve la salud de los ojos

salud-de-los-ojosLas paltas también ayudan en el mantenimiento de la salud visual.  (Beneficios De La Palta En La Salud)

Las paltas son ricas en carotenoides luteína, un antioxidante que protege los ojos del daño del estrés oxidativo que conduce a las cataratas y la degeneración macular, que son por lo general relacionada con la edad.

Además, la vitamina E en las paltas ayuda a proteger los ojos contra la retinopatía, una condición causada por el daño a la retina.

Ahora que ya conoce los beneficios para la salud de las paltas, es el momento de empezar a incluirlos en su dieta. Se pueden añadir a ensaladas, sándwiches y salsas o comer sin formato.

Recursos de los Beneficios De La Palta En La Salud:

 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3664913/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1044579X07000272

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19373608

http://care.diabetesjournals.org/content/17/4/311

http://www.nutritionj.com/content/12/1/1

 

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