Las paltas son consideradas uno de los mejores alimentos del mundo.  Aqui vamos a revisar los Beneficios De La Palta En La Salud

Ellas contienen más de 25 nutrientes esenciales, como vitaminas A, B, C, E, y K, así como cobre, hierro, fósforo, magnesio, potasio, fibra, proteína, grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (tales como ácidos grasos omega-3 grasos ácidos), ácido fólico y varios otros elementos beneficiosos.

La palta, también llamado  aguacate, tiene una larga lista de beneficios potenciales para la salud. Cuando se consume de forma regular, la palta puede proteger de diversas enfermedades y mantener su cuerpo y mente sanos en los años venideros.

Beneficios De La Palta En La Salud

Beneficios De La Palta En La Salud

Aquí están los 10 principales beneficios de la palta en la Salud.

1-Nutre la piel

Pecas

Pecas

Las paltas pueden mejorar su tono de piel, las grasas monoinsaturadas esenciales de la fruta ayudan a la capa epidérmica de la piel a retener la humedad.

El aceite de palta funciona muy bien como una crema hidratante natural de la piel. También puede ayudar a tratar varias enfermedades de la piel, incluyendo la piel seca, la psoriasis, la dermatitis, el eczema, heridas, manchas de la edad, cicatrices y daño solar.

Además, las grasas omega presentes en las paltas ayudan a reducir el enrojecimiento y la irritación de la piel y promueven el proceso natural del cuerpo para la reparación de las células dañadas.

El uso regular de la palta también reduce los signos del envejecimiento y mejora la producción del colágeno, que mantiene la elasticidad y firmeza de la piel.

2-Promueve la salud del cerebro

10 Especias y Hierbas Para El CorazónLos expertos en salud consideran a las paltas como uno de los mejores alimentos para la salud cerebral debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 y vitamina E.

Los ácidos grasos omega-3  mantienen el cerebro sano, mejorando el suministro de sangre a la corteza prefrontal, la parte frontal del cerebro es responsable del pensamiento crítico, el comportamiento, la toma de decisiones y la planificación.

Se ha demostrado clínicamente que la vitamina E previene el progreso de la enfermedad de Alzheimer e incluso  revierten los síntomas en las primeras etapas de la enfermedad. Los que sufren de la enfermedad de Alzheimer se beneficiarían de comer una palta al día.

3-Aumenta la salud del corazón

10 Beneficios Para la Salud del Jengibre - salud del corazonLos estudios demuestran que las personas que comen  paltas, y debido a que son ricas en nutrientes estimulan la salud del corazón, tienen una incidencia mucho menor de enfermedad cardíaca que aquellos que no lo hacen.

Las paltas contienen vitamina E que impide la oxidación del colesterol, ácido fólico que ayuda a reducir los niveles de homocisteína peligrosos en la sangre, de potasio que ayuda a regular la presión sanguínea, y fitoesteroles que reducen la absorción del colesterol. El contenido de grasa monoinsaturada también reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, y mejora los niveles globales de lípidos en la sangre.

 

4-Previene defectos de nacimiento

embarazadaEl contenido alto de ácido fólico o folato en las paltas puede proteger a su bebé. Sólo una taza de palta proporciona casi un tercio de la dosis recomendada de ácido fólico para las mujeres embarazadas.

El ácido fólico, es nutriente clave prenatal ayuda al feto a desarrollar al cerebro y otros órganos vitales. También es esencial en la prevención de defectos congénitos, como defectos del tubo neural y la espina bífida.

 

5-Previene la artritis

artritisDentro de los Beneficios De La Palta En La Salud, no debemos dejar de mencionar la artritis

Las paltas tienen una abundancia de agentes anti-inflamatorios que ayudan a prevenir o reducir la inflamación que conduce a la artritis. Estos incluyen altos niveles de fitosteroles y una variedad de carotenoides.

Los fitosteroles están en el contenido de grasa. El contenido más alto de los carotenoides se encuentra en la parte más oscura de la fruta que se encuentra más cerca de la piel, así que asegúrese de comer esa parte también.

En una forma más concentrada, se dice que el aceite de palta es particularmente bueno para un tratamiento de la artritis cuando se consume regularmente. Puede sustituir el aceite de palta por aceite de oliva en muchas recetas incluyendo pestos y vinagretas, o utilizarlo para mojar el pan.

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