El problema de pérdida de peso en la mujer comienza primero con la afirmación de qué las mujeres tienden a tener sobrepeso. Las mujeres tienen menos probabilidades que los hombres de hacer ejercicio y no comen suficientes verduras. Las mujeres con sobrepeso también son propensas a comer impulsivamente y son más propensas a comer por estrés.

La Pérdida De Peso En Las Mujeres
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La Pérdida De Peso En Las Mujeres

De Cuánto pesas depende de varios factores.

En primer lugar, cualquier consejo de pérdida de peso femenino debe comenzar con un análisis de cuánto y qué tipo de alimentos come. La mayoría de las mujeres que no intentan perder peso deben consumir alrededor de 1600 calorías por día. Pero no todas las calorías se crean iguales. 100 calorías de frijoles verdes con pedazos de almendras son  completamente diferente a las 100 calorías del chocolate Hershey con almendras. Además de las calorías, necesita observar los nutrientes, la fibra y los gramos de grasa.

Pero, la mayoría de las mujeres obtienen más calorías de las que necesitan para mantener su peso. Parte de esto se debe a un mal control de los impulsos. Hay demasiadas calorías disponibles. Por otra parte tiene que ver con que las mujeres subestiman cuántas calorías contienen los alimentos que consumen. Los tamaños de las porciones se han incrementado, pero las personas todavía cuentan las calorías como si fueran las porciones tradicionales que son más pequeñas. La pérdida de peso femenina requiere que las mujeres conozcan con precisión cada caloría.

Si su estilo de vida incluye mucha actividad, es menos probable que le preocupe la pérdida de peso. Sin embargo, si vives una vida altamente sedentaria, probablemente estés ganando kilos en exceso. Busque maneras de moverse más. Esto no tiene por qué significar ir al gimnasio. Jugar con los niños, trapear el piso y la jardinería son excelentes tipos de movimiento.

Lo que consumes y la cantidad de calorías que quemas deben estar directamente bajo tu control. Pero otros factores que están fuera de tu control también afectan la pérdida de peso femenina. Por ejemplo, tu composición genética tiene mucho que ver con si engorda. El metabolismo rápido tiende a darse en familias y es típico ver familias enteras de personas gordas o flacas.

Su edad también tiene un impacto en su peso ya que tiende a quemar calorías más lentamente a medida que envejece. Esta “propagación de la edad media” debe ser combatida agresivamente si desea mantener su peso bajo control. Y, es importante que lo haga por el bien de su salud. La enfermedad cardíaca, el cáncer y la diabetes están relacionados con problemas de peso.

Finalmente, el estado de tu salud puede desempeñar un papel en la pérdida de peso femenina. Algunos medicamentos son conocidos por causar aumento de peso. Y, algunas condiciones físicas limitan la movilidad, lo que significa que no quemará tantas calorías.

La clave para la pérdida de peso femenina es establecer metas alcanzables y apegarse a un plan. Acepte que hay cosas que puede controlar. También acepte que hay cosas fuera de su control y tendrá que compensarlo en las otras áreas.

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