Puede perder peso siguiendo una dieta baja en grasas y baja en carbohidratos.

¿Por qué querrías perder peso?

Además del efecto obvio en tu apariencia, ¿sabía usted que el exceso de libras aumenta su riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2?  Sin mencionar los inconvenientes causados ​​por el estrés de llevar un aumento de peso.

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Siga una dieta baja en grasas baja en carbohidratos

Antes de embarcarse en un plan de pérdida de peso, vaya a ver a su médico y descubra cuál es su peso ideal. A pesar de la gran cantidad de celebridades delgadas, este no es un aspecto saludable y no uno al que debes aspirar. Su peso óptimo individual dependerá de su altura, su contitución y, en menor medida, su genética.

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de perder peso? Es realmente a través de la educación. Tendría que vivir bajo una roca para no saber que comer comida rápida para llevar cada noche para la cena le está haciendo acumular kilos de más. Sin embargo, todavía lo seguimos haciendo. Entramos a nuestros restaurantes favoritos y pedimos las comidas más grandes, ya que parecen tener mejor valor. Sabemos que debemos hacer más ejercicio, y aún así, nos sentamos en el sofá viendo nuestros programas de televisión favoritos. ¿Por qué las ventas de juegos como Wii Fit explotaron en los últimos años? ¡Nos permiten sentarnos en el sofá pero pretendemos que estamos activos!

Si prueba una dieta baja en carbohidratos y baja en grasa hoy, hágase un favor y prepárese para el éxito. No puedes cambiar de repente tus hábitos alimenticios en un día. Debes estar preparado. Vaya de compras y compre los tipos de alimentos que comerá. Coloque fuera de su plana el pan blanco, la pasta, el arroz, los cereales y los jugos recubiertos de azúcar. Debe comer panes integrales a partir de ahora y, a menos que sea pasta marrón o arroz integral, no serán parte de su nueva dieta.

Llevar un diario de alimentos es una gran manera de realizar un seguimiento de su progreso. Puede ver fácilmente dónde están sus puntos débiles y luego sabrá cuál es la mejor manera de evitarlos. A menudo nos engañamos al pensar que estamos comiendo menos. Escribirlo hace que sea más difícil mentirnos a nosotros mismos.

Cuando coma en casa, intente cocinar sus comidas desde cero. Sí, sé que todos tenemos poco tiempo, pero las comidas preenvasadas tienden a ser ricas en grasas y azúcares y bajas en nutrientes. Incluso las variedades bajas en grasa contienen una gran cantidad de azúcar y sal añadidas principalmente para que tengan un mejor sabor.

Si el tiempo es un factor importante, intente cocinar a granel. Cuando cocine, haga tres veces la cantidad que necesita y congele las porciones adicionales.

Ser organizado y educado lo ayudará a seguir una dieta baja en carbohidratos y baja en grasas con más éxito.

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