Transcripción del Video: Bajar de Peso Con Bananas

Bajar de peso con Bananas ó plátanos

Cuando pensamos en los plátanos, en realidad no lo asociamos como un alimento de pérdida de peso. Debido a su alto contenido de azúcar, los plátanos fueron a menudo desterrados de las dieta

¿Por qué son los plátanos un gran alimento en la pérdida de peso?

Los plátanos contienen un carbohidrato insoluble llamado almidón resistente.

El almidón Resistente es un almidón que resiste las amilasas (que son las enzimas que rompen los enlaces covalentes de las moléculas de glucosa) y, por tanto, no se descompone en moléculas de azúcar de la misma forma en que un plato de avena o de patata haría cuando se consume.

Debido a que los almidones resistentes no se descomponen en azúcares, no son absorbidos directamente en el torrente sanguíneo. En su lugar, pasan estos almidones, sin digerir, al intestino grueso.

Los plátanos y Control de Peso:

La Fibra
Los almidones resistentes actúan de una manera similar a cuando se consume la fibra, excepto que no produce stress digestivo (gases, distensión abdominal) que produce la ingesta de fibra. Los almidones resistentes, y su efecto similar a la fibra también ayudan a mejorar los movimientos intestinales.

Quemador de grasa
Los plátanos y su abundancia de almidones resistentes en realidad ayudan con  el metabolismo de la grasa. Ensayos clínicos en humanos han demostrado que las lipasas (grasa-metabolizadores) se incrementan cuando las personas consumen alimentos con alto contenido de almidón resistente , como los plátanos

-Control del apetito
EL almidón resistente actúa como fibra, como hemos visto anteriormente, por lo que también ayuda con el control del apetito, manteniendonos llenos por más tiempo. También ayuda con la saciedad que ayuda a evitar el exceso de comidas.

Regula el azúcar de la sangre
Cuando los almidones resistentes se combinan con otros alimentos que son bajos en almidones resistentes, ayudan a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo, lo que significa menos picos de azúcar en la sangre.

Los plátanos y el almidón resistente y sus efectos en el tracto digestivo

Dado su alto contenido en almidón resistente, los plátanos ayudan a mantener la salud del colon y el sistema digestivo, fomentando el crecimiento de bacterias saludables en el intestino, que actúa como una especie de “fibra prebiótica.”

También ayuda a mantener la salud del colon mediante la producción de acidos grasos de cadena corta. Estos ácidos grasos de cadena corta sirven de protección y tienen propiedades anti-inflamatorias y anti-cancerígenas.

Los efectos laxantes suaves de los plátanos y el hecho de que los almidones resistentes previenen los gases y la hinchazón, hacen a  los plátanos excelentes alimentos “para el adelgazamiento de la barriga”, actúan de manera suave en el tracto gastrointestinal y evitan así  el “aspecto hinchado.”

Bajar de Peso Con Bananas

Bajar de Peso Con Bananas

Ref:  http://livelovefruit.com/lose-weight-with-bananas/

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