Alimentos Para Tener Un Desayuno Saludable

Como mencionamos en un post anterior, no hay como empezar el día con un buen desayuno, así que es importante conocer y tener una lista a la mano de los alimentos que van a contribuir a tener un desayuno saludable y nutritivo. En general, el desayunar bien hace que en todo el día tengas menos hambre, porque mantiene tus niveles de azúcar, hormonas y presión arterial estables.

Aquí te vamos a compartir una relación de alimentos que debes de considerar en tu desayuno, las mimas han sido difundido por www.sabrosia.com :

Alimentos que Debes Considera Para Tener Un Buen Desayuno Saludable1. Los Huevos: Indudablemente uno de  los mejores alimentos para un desayuno saludable. Considerada como la fuente perfecta de energía de la naturaleza, porque son ricos en grasas saludables, suficiente proteína y hormonas que impulsan nutrientes como vitaminas del complejo B, vitamina E, y ácidos grasos Omega 3.  Aunque contienen colesterol, se ha demostrado ser seguro y beneficioso, el consumo de uno al día.
2. La Avena: Muy rica en nutrientes como el magnesio, vitaminas del complejo B y hasta tienen un poco de proteína. También es rica en fibra, que para el hambre durante horas y horas.
3.La Semilla de Chia: Esta demostrado que consumirla a primera hora de la jornada asegura que tus niveles de energía sean altos y sostenidos. Además, los geles de esta semilla, una vez empapados en líquidos, se expanden y mantienen su totalidad una vez dentro de su estómago. Es rica en potasio, que ayuda a combatir la hinchazón, complejo de vitamina B para regular y mejorar el metabolismo y las hormonas, junto con un poco de proteína para mantenerte satisfecho. Son una importante fuente de ácidos grasos Omega 3.
4. El Yogurt:  Es rico en probióticos . Comenzar el día con él es una gran manera de alimentar tu cuerpo. Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y ayudan a prevenir enfermedades, antojos de azúcar, ayudan con las deficiencias nutricionales y aumentan tu salud intestinal, lo que ayuda a aumentar la salud del cerebro.
5. Los Licuados verdes: Son ricos en verduras de hoja verde y frutas de bajo índice glucémico, como las bayas (o moras) , que no afectarán el azúcar en tu sangre tanto como otras frutas. Si preparas uno, te sentirás satisfecho durante más horas y ayudarás a tu organismo a consumir suficientes nutrientes desde que empieza el día.
Esto solo son cinco de los muchos alimentos que nos brinda la naturaleza y debes de considerar para tener un desayuno saludable y nutritivo.

Aquí te recomendamos visualizar un video con 3 recomendaciones para un Desayuno Saludable:

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5