Alimentos que ayudan a combatir la pérdida de memoriaEl envejecimiento no es el único factor de riesgo para la pérdida de la memoria; hay otros factores que ponen en riesgo la pérdida prematura de la memoria. Estos pueden incluir lesiones físicas en la cabeza, las deficiencias de nutrientes , la falta de ejercicio físico y la falta de estimulación mental. Tu dieta sin embargo, es la clave para un estilo de vida saludable en general. Lo que comes y lo que decides no hacer, puede tener una gran importancia para su salud. Por ejemplo, si vas a dejar fuera proteínas importantes, sin saber cómo sustituirlos,  podrías estar en riesgo de desarrollar una deficiencia de nutrientes que puede conducirte a una pérdida de la memoria. Sin embargo, si te las arreglas para mantener una dieta saludable que no sólo te  ayude a  mantener una buena memoria, sino a prevenir la pérdida de memoria a futuro, sería lo ideal. Con el fin de facilitar las cosas , aquí te mencionamos un lista de todos los alimentos de primera clase, que te ayudarás a mantener una buena memoria y, al mismo tiempo, evitar la pérdida prematura de memoria!

Los Granos Enteros
Los cereales integrales no son sólo una comida increíble usados para un plan de pérdida de peso , sino que también son ideales para la salud mental! Los granos enteros usados en el desayuno, son especialmente útiles en la mejora de la capacidad de atención. Se ha demostrado científicamente que, los que comen cereales integrales durante el desayuno suelen tener un estado de ánimo más positivo al comienzo del día y son los que suelen tener un período de atención más alerta y duradero.

Los Arándanos
Estas bayas ricas en antioxidantes son muy útiles para proteger nuestras células contra el daño, que incluye el daño a las células cerebrales que pueden dar por resultado una pérdida de memoria. Los estudios realizados han demostrado que una dieta rica en antioxidantes a través de las bayas,  ralentiza y revierte la pérdida de memoria en las ratas. De hecho, la investigación también demuestra que los arándanos pueden reducir el riesgo de de desarrollar demencia!

Los Pescados
Los peces son conocidos por ser muy rico en ácido graso omega 3, sin embargo, lo mejore pescados grasos, son el atún y el arenque. Los Ácidos grasos Omega 3 son importantes cuando se trata de la lucha contra la pérdida de memoria, ya que este ácido graso se ha demostrado mejorar los síntomas de de la pérdida de memoria crónica (enfermedad de Alzheimer).

Los Huevos
Los huevos son  alimento muy importante que se debe incluir en nuestra dieta a diaria. Esto es así porque los huevos ayudan en la producción del neurotransmisor acetilcolina ya que estos son una rica fuente de colina y proteína. Estos neurotransmisores  del cerebro son los que ayudan a enviar la información de célula a célula. Comer huevos, por lo tanto, ayudará a acelerar estos neurotransmisores que contribuyen a que tengamos una actividad mental rápida.

Nueces, frijoles y las semillas!
Estos son conocidos por ser muy saludable para el cerebro, ya que son una increíble fuente de proteínas! Lo que también los convierte en un sustituto perfecto para los vegetarianos que buscan proteínas sin tener que comer carne.

Los jugos frescos
Los jugos frescos que incluyen los jugos derivados de frutas y verduras son también un alimento pro memoria y que se debe consumir con frecuencia. Los zumos naturales no sólo  ayudará a luchar contra la pérdida de memoria, sino que también ayudará a entregar ricos nutrientes y antioxidantes necesarios para mantener una salud mental en general. Trate de tener jugos derivados de frutas de colores oscuros y de verduras. Por ejemplo, el jugo de la col rizada, jugo de melón o calabaza amarilla!

El te verde
Rico en el antioxidante EGCG , el té verde también  ayuda a combatir la pérdida prematura  de memoria. Este antioxidante en particular es de gran ayuda para el mantenimiento de la memoria, ya que ayuda a prevennir la pérdida de neuronas del cerebro que son el factor responsable de la pérdida de memoria.

Aqui un Video con Otros alimentos que puedes Considerar para evitar la Pérdida de la Memoria


Ref: http://www.fitnessrepublic.com/

 

loading...

Pin It on Pinterest

Shares
Share This

Bajar de peso5