Muchas mujeres hoy están estresadas. Es normal que las personas recurran a la comida en momentos de estrés intenso. Los alimentos correctos pueden ayudarlo a controlar su estrés.

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1 El Té.

Beber una taza de té caliente puede ayudarlo instantáneamente a aliviar su estrés. Se ha demostrado que ciertos tipos de té, como la lavanda y la manzanilla, tienen un efecto relajante en el cuerpo. El té también está lleno de nutrientes que pueden ayudarlo a mantenerse saludable.

2 Chocolate negro.

El chocolate es uno de los alimentos que muchas personas anhelan en momentos de estrés. Si amas el chocolate, entonces debes elegir el chocolate negro sobre el chocolate con leche. El chocolate negro tiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, en el cuerpo. De hecho, se realizó un estudio que mostró que las personas que comían 1,5 onzas de chocolate negro por día podían reducir su estrés.

3 Nueces.

El estrés agota las vitaminas B en su cuerpo. Las vitaminas B lo ayudan a controlar su vuelo o luchar contra la respuesta. Las nueces están llenas de potasio, que puede ayudar a bajar la presión arterial.

4 Salmón.

El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega 3, que son buenos para el cerebro. Se realizó un estudio que involucró a personas que tomaron un suplemento de ácidos grasos omega 3 durante 12 semanas. Los resultados del estudio mostraron que los sujetos pudieron reducir su ansiedad hasta en un 20 por ciento. Puede obtener fácilmente la cantidad recomendada de ácidos grasos omega 3 al tomar dos porciones de salmón por semana.

5 Carbohidratos Saludables.

Los carbohidratos saludables pueden ayudar a aumentar la serotonina en el cuerpo. Si sus niveles de serotonina son más altos, le será más fácil manejar el estrés. También aumentará tu estado de ánimo. Las batatas, las legumbres y los plátanos son fuentes de carbohidratos saludables.

6 Leche caliente

La leche tibia es un remedio que las personas han usado para ayudarles a dormir durante muchos años. La leche tibia también puede ayudarlo a aliviar su estrés. La leche tibia no solo tiene un efecto relajante en el cuerpo, sino que también es rica en vitamina D y calcio.

7 Harina de avena.

La avena puede ayudar a su cuerpo a producir más serotonina. También es rico en carbohidratos saludables. Los carbohidratos complejos en la avena se digieren lentamente, por lo que no harán que aumente el nivel de azúcar en la sangre.

8 Frutas cítricas.

Las frutas cítricas, como las toronjas, las naranjas y las fresas, son ricas en vitamina C. Se realizó un estudio que demostró que las personas que tomaron 3,000 miligramos de vitamina C pudieron reducir sus niveles de cortisol. Aunque puede obtener vitamina C de las frutas cítricas, es probable que deba tomar un suplemento para alcanzar los 3,000 miligramos por día.


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