Para empezar no es un secreto que primero hay que asegurarnos de tener  una dieta balanceada , pero existen alimentos Alimentos Naturales Para Fortalecer el Cerebro que ayudan directamente a alimentarlo, y  a tener mejor memoria, a estar más alerta y sobre todo a que uno pueda razonar mejor.

Los especialistas recomiendan comer más alimentos enteros sin procesar. Estos están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y un sinnúmero de otros fitoquímicos que nutren las células del cerebro.

Alimentos Naturales Para Fortalecer el Cerebro

La experiencias han demostrado que  las personas que comen muchos vegetales y frutas (alrededor de 1.6 tazas o 400 gramos) al día se desempeñan mejor en pruebas cognitivas, mientras que los que comen mucha azúcar son 1.5 veces más probables de desarrollar un deterioro cognitivo leve comparado con los que  no comen.

Aquí te mencionamos 7 Alimentos naturales para fortalecer el cerebro:

1. La Cúrcuma

La cúrcuma es una especie amarilla comúnmente utilizada en el curry que contiene curcumina un antioxidante anti inflamatorio. La curcumina es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica, que es la razón por la cual es prometedora como un agente neuroprotector en una amplia variedad de trastornos neurológicos.

La investigación ha demostrado que la curcumina puede ayudar a inhibir la acumulación de la beta amiloide destructivo en el cerebro de pacientes con Alzheimer, así como romper las placas existentes. La curcumina Incluso ha demostrado incrementar la memoria y estimular la producción de nuevas células cerebrales, un proceso conocido como neurogénesis.

2. EL Salmón Silvestre.

Las grasas omega-3 que se encuentran en el salmón silvestre, ayudan a combatir la inflamación en todo el cuerpo, incluyendo  su cerebro y ofrecen numerosas protecciones a las células del cerebro.

Se puede obtener grasas omega-3 en dosis terapéuticas al tomar un suplemento como el aceite de kril. Pero si lo que busca es una fuente alimentaria, el salmón silvestre (junto con las sardinas y anchoas) son una de las mejores fuentes.

beneficios del brocoli3. EL Brócoli y La Coliflor

El brócoli y la coliflor son buenas fuentes de colina, una vitamina B conocida por su relación en el desarrollo del cerebro.

El brócoli ofrece beneficios adicionales, incluyendo el flavonoide antiinflamatorio kaempferol y tres fitonutrientes glucosinolatos que trabajan en sinergia para apoyar los procesos de desintoxicación de su cuerpo.

4. Las Nueces

Las nueces también son una buena fuente de grasas omega-3 de origen vegetal, fitosteroles naturales y antioxidantes y han mostrado revertir el envejecimiento del cerebro en ratas de edad avanzada.

Las nueces contienen una serie de otros compuestos neuroprotectores, así, como vitamina E, ácido fólico, melatonina y antioxidantes que le dan aún más beneficios a su cerebro.

el apio5. El Apio

El apio es una rica fuente de luteolina, un compuesto vegetal que puede calmar la inflamación en su cerebro, que es una causa principal de neurodegeneración. Además del apio, los chiles y las zanahorias también son buenas fuentes de luteolina.

6. El Aceite de Coco

El principal combustible que su cerebro necesita para energía es la glucosa. Sin embargo, el cerebro es capaz de funcionar con más de un solo tipo de combustible, uno de ellos son las cetonas (cuerpos cetónicos) o cetoácidos. Las cetonas son lo que su cuerpo produce cuando convierte la grasa (en oposición a la glucosa) en energía.

Los triglicéridos de cadena media (MCT) encontrados en el aceite de coco son una excelente fuente de cuerpos cetónicos, debido a que el contenido del aceite de coco es de aproximadamente 66 por ciento MCT. Los triglicéridos de cadena media se van directamente a su hígado, donde el aceite es convertido rápidamente en cetonas. El hígado libera inmediatamente las cetonas en su torrente sanguíneo, donde son transportadas al cerebro para ser utilizadas fácilmente como combustible. Mientras que su cerebro es muy feliz funcionando con glucosa, hay evidencia que sugiere que los cuerpos cetónicos en realidad pueden ayudar a restaurar y renovar las neuronas y la función de los nervios en el cerebro, incluso después de haber tenido daño.

7. La Mora Azul

Los antioxidantes y otros fitoquímicos en la mora azul se han relacionado con un mejoramiento en el aprendizaje, pensamiento y la memoria, junto con reducciones en el estrés oxidativo neurodegenerativo. También es relativamente baja en fructosa en comparación con otras frutas, por lo que es una de las frutas más saludables que existen. La mora azul silvestre, que tiene alto contenido de antioxidantes y antocianinas, es conocida por proteger contra el Alzheimer y otras enfermedades neurológicas.

Las moras azules silvestres incluso han demostrado reducir algunos de los efectos de una mala alimentación. En un estudio reciente, las moras azules silvestres redujeron los efectos pro inflamatorios de una mala alimentación, así como también previnieron la presión arterial alta, lo que también sería benéfico para su salud del cerebro.

Para terminar debemos de resaltar que hay  más alimentos saludables para el cerebro, que nos pueden ayudar a potenciar nuestro cerebro al máximo.

 

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