La edad suele ser un tema recurrente. Y aunque es necesario aceptar el envejecimiento como un proceso natural, algunos factores pueden provocar cambios prematuros en nuestro organismo.

La piel, nuestro órgano más expuesto a los rayos solares ultravioletas, puede agravar su desgaste y daño oxidativo debido a la deshidratación y a la acción de los radicales libres. Estas moléculas inestables hacen que pierda elasticidad y que luzca seca y arrugada.

Aquí unas recomendaciones de alimentos contra el envejecimiento de la piel

Una solución directa para esto es consumir alimentos ricos en vitamina C. Este nutriente ayuda a formar el colágeno, la proteína que compone la mayor parte de la piel, el tejido cicatricial y los vasos sanguíneos. Por ello, comience a comer frutas como fresas, mangos y frambuesas, además de vegetales como brócoli y pímíentos rojos.
Otra alternativa natural y muy efectiva es beber agua con regularidad durante el día, sin esperar a sentir sed. El líquido ayudará a mantener la piel hidratada y a eliminar las toxinas que la perjudican. Además, proporcionará nutrientes esenciales para una piel sana como el sulfuro, el selenio y el cobre. Estos dos últimos también podrá encontrarlos en carnes, mariscos, cereales y huevo.

Aliemntos contra el envejecimientoFinalmente, consuma alimentos ricos en betacaroteno, compuesto químico encargado de proveer alrededor del 50 %de la vitamina A que necesita nuestro cuerpo. Entre otras cosas, este nutriente ayuda a proteger la piel de los rayos ultravioleta y a prevenirlas arrugas Mediante la eliminación de los radicales libres y sus propiedades antioxidantes, Puedes encontrarlo en frutas y verduras amarillas, anaranjadas y rojas como Ia zanahoría, el tomate, el zapallo y el melocotón.

Cabe recordar que si piensa utilizar cosméticos antiedad para complementar su alimentación, es imprescindible que consulte con un especialista que le asigne el producto adecuado para su tipo de piel. El mal uso de este tipo de cremas podría convertirse en un factor acelerador del envejecimiento.

Video: Alimentos para una piel saludable – Alimentos contra el envejecimiento de la piel.



 

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