De poco servirá hacer ejercicio si no lo acompañamos con una alimentación saludable. A todo el mundo nos gusta lucir un cuerpo bonito y sin curvas, pero no se puede conseguir todo esto sin un poco de sacrificio. Tendremos que suprimir de nuestra dieta los bollos, los dulces, el alcohol y las bebidas azucaradas entre otras cosas. Esto no significa que de vez en cuando podamos permitirnos un capricho. A continuación te damos 3 secretos o tip esenciales que debes de practicar  para una alimentación saludable.

Conoce Las Tres Recomendaciones Esenciales En Una Alimentación Saludable
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A quien no le gusta lucir un cuerpo espectacular, pero por mas ejercicios que se haga esto no servirá si no lo acompañamos de una buena alimentación saludable. Hay que suprimir o disminuir el consumo de varios tipos de alimentos, tales como los bollo,, los dulces, el alcohol y las bebidas azucaradas entre otras cosas.

Pero eso no quiere decir que tengamos que dejar de darnos nuestros gustos, para eso aquí te compartimos 3 tips o recomendaciones que debes de tener en cuenta para que tengas una alimentación saludable:

1. Conviene comer un poco de todo. Para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo es necesario planificar una dieta variada, donde haya espacio para las proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Por eso no dudes en comer frutas, vegetales, lácteos, huevos, frutos secos, lácteos, pescados y carnes. Hay que hacer un especial mención a las carnes. Las rojas aportan proteínas, minerales y vitaminas esenciales para nuestro organismo, pero en exceso son perjudiciales porque elevan los niveles de colesterol malo y alteran las condiciones cardíacas. En ese caso siempre es mejor optar por las carnes blancas como como el pollo o el conejo, además de los pescados.
2.Hay que comer cinco veces al día. Cuando nuestro cuerpo no recibe alimentos durante un largo periodo de tiempo, el metabolismo comienza a trabajar de una manera más lenta y almacena todo aquello que comemos en forma de grasa. Lo adecuado es alimentarse cada tres horas, con tres comidas (desayuno, comida y cena), además de un yogur o pieza de fruta a media mañana y a media tarde. Conseguimos así reactivar el metabolismo y lo educamos para que gaste las calorías de una forma más efectiva.
3. Evitar ciertos alimentos como los bollos industriales, salsas, snacks o enlatados. Cuentan con altos niveles de azúcares agregados y grasa, que aumentarán el nivel colesterol malo y que tienen efectos negativos en el funcionamiento cardiovascular.

Considera siempre estas recomendaciones y tendrás de seguro una alimentación saludable.

Fuente: http://fitaffinitynews.com

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