La maca es un tipo de planta que es nativa de Perú y su raíz contiene algunos increíbles beneficios para la salud. Es una verdura crucífera, lo que hace que sea parte de la misma familia del brócoli, la col rizada, la col y el rábano.

La parte comestible es principalmente la raíz y se usa comúnmente como un suplemento en polvo, en cápsulas, y en forma líquida. Tiene un sabor a tierra y de nuez y es altamente nutritiva,  contiene vitamina C, cobre, manganeso, potasio, hierro, vitaminas del complejo B, calcio, fitonutrientes y antioxidantes.

Se considera como uno de los super alimentos naturales  del mundo debido a sus propiedades únicas, que incluye el ser un adaptógeno o calmante para el estrés natural. Esto ayuda a aumentar la libido, mejorar el rendimiento deportivo, reducir la depresión, equilibrar las hormonas, y prevenir la enfermedad.

beneficos para la salud de la raiz de maca

 

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la raíz de Maca?

1. Aumenta la libido

Un estudio realizado por la CNS Neurociencia y Terapéutica en el 2008 mostró que elevó el nivel de  las hormonas, conocida como serotonina, lo que resultó en un aumento de la libido. Durante siglos, se ha considerado como un poderoso afrodisíaco, que contiene zinc, ácidos grasos y yodo que ayudan a aumentar el deseo sexual.

Un estudio aleatorio llevado a cabo en el 2010 en 131 participantes masculinos y femeninos se encontró que la suplementación mejora el deseo sexual a las 6 semanas.

2. Mejora de la fertilidad

La investigación muestra que ayuda a apoyar el sistema endocrino, el cual ayuda a la regulación de la producción de  hormonas saludables tiroideas y de las glándulas suprarrenales en las mujeres.

Los estudios clínicos han demostrado que la maca negra, en particular, ayuda a aumentar la producción de esperma en los hombres mucho más que la variedad amarilla o roja.

Otro estudio llevado a cabo en 9 varones sanos demostró que la suplementación resultó en un aumento del  número de espermatozoides, la motilidad y la fertilidad en general en un plazo de 4 meses, al tiempo que reduce el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

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3. Aumenta la inmunidad

Al aumentar los niveles de glutatión en el cuerpo, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que es importante para mantenerlo fuerte y saludable. Una cucharada contiene 103% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que es un poderoso antioxidante conocido para aumentar la inmunidad.

También es un adaptógeno, lo que significa que permite al cuerpo a construir su resistencia y adaptarse de manera eficiente a las condiciones externas, tales como cambios drásticos de temperatura y humedad.

4. Levanta el ánimo

Los ácidos grasos naturales y flavonoides que se encuentran en la raíz de maca ayuda a apoyar la función del cerebro y da por resultado  un mejor estado de ánimo en general.

La investigación ha demostrado que los síntomas de la depresión y la ansiedad se reducen después de unas pocas semanas de suplementación, lo que podrían ser prometedoras como una alternativa a una medicación prescrita.

5. Potente antioxidante

Contiene poderosos antioxidantes y fitonutrientes que ayudan a reducir el daño de los radicales libres en el cuerpo, lo que ayuda a combatir las enfermedades y prevenir el envejecimiento prematuro.

Estos antioxidantes aumentan los niveles de superóxido dismutasa y glutatión, que son los dos principales combatientes contra las enfermedades del cuerpo.

6. Aumenta la densidad ósea

La raíz de maca contiene más calcio que la leche y es altamente nutritiva, es excelente para mantener la fortaleza de los dientes y huesos. Como un suplemento regular ayudará a prevenir la artritis, la osteoporosis y los huesos frágiles.

maca roja

La Maca Roja

7. Da Energía

Los ensayos clínicos han demostrado que el consumo frecuente de la raíz de maca ayuda a aumentar la energía y el rendimiento deportivo mediante la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, mantiene la salud suprarrenal, y reduce el estrés y la ansiedad. También ayuda a regular el hipotálamo, lo que mantiene la energía, el estado de ánimo, el enfoque y la concentración en un grado óptimo.

Algunas investigaciones han demostrado que incluso ayuda a aumentar la ganancia de músculo, aumenta la resistencia e incrementa la resistencia de los atletas. Después de sólo 14 días de tomar el extracto, 8 ciclistas varones mejoraron su tiempo para completar un paseo en bicicleta de 25 millas, que es un resultado muy prometedor. La investigación todavía está en curso.

8. Reduce los síntomas de la menopausia

Un estudio del 2008, publicado en la revista Menopause,  encontró que ayudó a reducir los síntomas de la menopausia de manera significativa, tales como sofocos, depresión, trastornos del sueño, sequedad vaginal y los sudores nocturnos.

9. Puede mejorar la memoria y el aprendizaje

Se ha utilizado tradicionalmente para mejorar las capacidades de la memoria y de aprendizaje de los niños en edad escolar en el Perú, y los estudios están mostrando evidencia de que esto es algo más que un mito.

Su perfil nutricional, contiene excelentes cantidades de vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes, flavonoides y ácidos grasos esenciales y hacen de este un suplemento superior para aumentar la función cognitiva, que también podría mejorar la capacidad de aprendizaje y de la memoria de manera significativa.

Si bien la investigación está todavía en curso,  es una buena idea añadir la raíz de maca a los batidos, productos horneados, cereales y comidas para ayudar a los estudiantes a sentirse mejor.

¿Hay algún efecto secundario?

Se ha consumido de forma segura durante miles de años,  en los Andes.

Se considera como un suplemento seguro que es adecuado para todas las edades y ha demostrado ser beneficioso para mejorar la salud y función general.

Se recomienda a las mujeres embarazadas y lactantes consultar con su médico antes de tomar cualquier raíz de maca, sólo para estar seguros.

¿Dónde comprarlo?

La Maca se encuentra generalmente en tiendas de alimentos naturales en forma de polvo, pero también se pueden comprar en forma líquida, cápsulas o en forma de extracto.

La investigación muestra que todas las formas de este increíble suplemento son beneficiosos para su salud,  lo mejor es comprar en polvo crudo, orgánico a partir de una fuente confiable. Los colores varían entre el amarillo, negro, y rojo y es un suplemento  muy agradable.

¿Cómo usarlo?

La Maca en polvo se puede añadir a los cereales de desayuno, sopas, salsas, batidos, o agitarlo en cualquier bebida de su elección.

Los expertos coinciden en que lo mejor sería empezar con 1 cucharada por día y luego ir  hasta 2-3 cucharadas repartidas a lo largo del día.

Referencia: www.healthyhubb.com/maca-root-health-benefits/

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