El café ha sido elogiado durante siglos por su sabor y sus beneficios para la salud. Es una cura para la pereza y le da un impulso de energía. Una taza de café diaria puede ser más beneficioso ya que brindarle ese estímulo temprano en la mañana. El café tostado oscuro es rico en antioxidantes y puede ofrecer muchos beneficios para la salud. El café tiende a ser ignorado por los investigadores del bienestar, ya que se deja a un lado. Pero antes de preparar una taza de café perfecta, conozca las razones para beberla.

Beneficios del café para tu salud

1. Esta lleno de antioxidantes.

El café muestra más actividad antioxidante que el té verde. Los científicos han reconocido alrededor de 1,000 antioxidantes en los granos de café sin procesar y cientos más se desarrollan durante el proceso de tostado. Según los estudios, los granos de café son una rica fuente de antioxidantes. Los antioxidantes presentes en el café pueden ayudar a combatir la inflamación, una causa subyacente de muchas afecciones crónicas que incluyen artritis, aterosclerosis y muchos tipos de cáncer. Además de eso, neutralizan los radicales libres que se producen naturalmente como parte de las funciones metabólicas diarias. Sin embargo, puede inducir estrés oxidativo que conduce a una enfermedad crónica. En otras palabras, los antioxidantes nos ayudan a mantenernos saludables a nivel micro al defender nuestras células del daño. El ácido clorogénico es un antioxidante esencial que se encuentra exclusivamente en el café y puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.+

2. Te hace productivo y aumenta la memoria a corto plazo.

No es ningún secreto que el café puede brindarle ese importante golpe de energía, cuando y donde más lo necesite. Sin embargo, la cafeína también es eficaz para aumentar la actividad mental de un individuo. Según los estudios, el café puede mejorar el rendimiento cognitivo y potenciar la actividad mental. Además, la ingesta de cafeína está relacionada con una mayor capacidad para tomar las decisiones correctas, mejorar la precisión de las reacciones y un mejor rendimiento de la memoria a corto plazo. Incluso solo por un período corto, el café le dará una patada a la fatiga mental y física.

3. El café puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Según los estudios, beber café puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Las personas que beben cuatro o más tazas al día (bebedores empedernidos) tenían un riesgo 50% menor de desarrollar diabetes que los no bebedores. Según los científicos, el café puede ser beneficioso para mantener la diabetes a distancia al ayudar al cuerpo a usar la insulina y proteger las células productoras de insulina, lo que permite una regulación eficiente del azúcar en la sangre, previene el daño tisular y combate la inflamación, un factor de riesgo conocido para la diabetes tipo 2. . El ácido cafeico está particularmente presente en el café y es eficaz para reducir la acumulación tóxica de depósitos de proteínas anormales (fibrillas amiloides) que se encuentran en personas con diabetes tipo 2. Por lo tanto, puede comenzar a tomar café para reducir el riesgo de diabetes.

Beneficios del café para tu salud
Beneficios del café para tu salud

4. El café es bueno para el hígado.

Desde reducir el riesgo de cáncer de hígado hasta reducir la incidencia de cirrosis, el consumo de café es saludable para el hígado, según estudios. Según diferentes estudios, existe una correlación inversa entre un mayor consumo de café y un menor riesgo de cirrosis, una reducción del 20 por ciento por cada taza consumida (hasta cuatro tazas). Los investigadores encontraron una relación inversa entre el consumo de café y los niveles sanguíneos de enzimas hepáticas. Los niveles altos de enzimas hepáticas generalmente indican inflamación y daño al hígado. Cuanto más café beba, menores serán sus niveles de enzimas.

5. El café es bueno para el corazón.

Un estudio que analizó datos de 37,000 personas durante un tiempo de 13 años, encontró que las personas que beben entre dos y cuatro tazas de café tenían un 20% menos de riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con los bebedores de café en exceso y los no bebedores. Cuando bebe una taza de café fuerte, es probable que sienta como si su corazón y su presión arterial estuvieran un poco fuera de control, incluso por un tiempo breve. Hay algunas investigaciones que muestran que el café puede ayudar a la salud del corazón al protegerse contra el daño arterial causado por la inflamación.

6. El café puede ayudar a frenar ciertos tipos de cáncer.

Puede ser difícil de creer, pero el café puede ayudar a frenar ciertos tipos de cáncer. Según los estudios, los hombres que beben café pueden tener un riesgo menor de desarrollar cáncer de próstata. Otros estudios muestran que consumir cuatro o más tazas de café al día redujo el riesgo de cáncer de endometrio en las mujeres en un 25% en comparación con las mujeres que bebían menos de una taza al día. Los investigadores también han descubierto que beber café con regularidad puede reducir las tasas de cáncer de hígado, colon, mama y recto.

7. Aumente el rendimiento de su entrenamiento.

Beber café antes del entrenamiento puede mejorar el rendimiento de su entrenamiento de manera efectiva. El café ayuda a combatir la fatiga, el estrés y le permite hacer ejercicio durante más tiempo. La cafeína presente en el café puede mejorar eficazmente su rendimiento. También estimula la contracción muscular, reduce el dolor en el músculo y aumenta los ácidos grasos en la sangre, lo que apoya la resistencia. Por lo tanto, si desea mejorar el rendimiento de su entrenamiento en el gimnasio, comience a tomar café antes de comenzar su ejercicio.

8. Reducir la depresión y los suicidios.

Al ofrecer beneficios para la salud física, beber café también mantiene su salud mental bajo control. Las personas que consumen café tienen menos probabilidades de sufrir depresión. Diferentes estudios han demostrado que cuatro o más tazas de café al día se asocian con una reducción del 20% en las tendencias depresivas y una reducción del 53% en el suicidio. Así que agregue tazas de café a su rutina diaria para un estilo de vida más saludable.

9. El café ayuda a quemar grasa.

El café puede ayudarlo a quemar grasa. Pero beber café con mucha azúcar y crema no haría eso. La cafeína presente en el café puede ayudar a su cuerpo a quemar el exceso de grasa que haya adquirido. Cuando se trata de quemar grasa, el metabolismo es como su línea ofensiva, cuanto mayor sea su tasa metabólica, más fácil le resultará comer sin aumentar de peso. ¿Conoces probablemente a esas personas delgadas que pueden comer mucha comida y mantenerse delgadas? Probablemente, tengan una tasa metabólica alta. Además, recuerde beber solo café negro y evitar agregar azúcar o jarabe. Bebe tu café 30 minutos antes de tu entrenamiento.

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