8 Razones por Las Que Debes de Tomar SolPara nadie es un secreto que las mejores medicinas  son el sol, el agua, el descanso, el aire, el ejercicio y la dieta.

La importancia de tomar sol tiene que ver con  la vitamina D, la cual es absolutamente esencial.

¿Por qué es tan esencial tomar Sol?

  1. Varios estudios han demostrado que la exposición a la luz solar  reduce significativamente e incluso elimina, uno de los síntomas de la depresión. Por lo tanto, tomar sol todos los días puede ser una manera fácil, y gratis  de mejorar nuestra salud mental.
  2. La vitamina D es esencial para curar  el intestino irritable.
  3. La vitamina D es necesaria para la absorción del calcio, lo que garantiza que sus huesos se mantengan fuertes y sanos.
  4. Los trastornos autoinmunes se han triplicado en los últimos 50 años, así que claramente estamos haciendo algo mal. Se ha demostrado que la vitamina D reduce los síntomas, así como el riesgo de trastornos autoinmunes incluyendo artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn, la esclerosis múltiple y la diabetes tipo 1.
  5. La vitamina D puede regular la presión arterial y aumentar sus posibilidades de una vida más larga.
  6. Se puede reducir el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y otros síndromes metabólicos debido a la relación entre la sensibilidad a la insulina y los niveles de vitamina D.
  7. La vitamina D es un gran contribuyente en la regulación de tu sistema inmunológico.
  8. Dormir y la luz solar van de la mano. Con sólo 10 minutos de sol al día será suficiente para que el cuerpo produzca toda la vitamina D que necesita para su salud, sin embargo, sin al menos 9 horas de oscuridad total, no importa la cantidad  de luz solar que llegue , nunca se producirá la cantidad de vitamina D necesaria .

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¿Qué puede hacer al respecto?

Los suplementos sintéticos nunca se compararan con lo natural. La vitamina D tiene que venir del sol y de vitaminas a través de alimentos de alta calidad, el uso de suplementos solo usarlo como un último recurso. Tome en cuenta que el colesterol es necesario para la producción de la vitamina D ya que  la vitamina D es una vitamina soluble en grasa y, por lo tanto, requiere la grasa dietética para ser absorbido y poder ser utilizado. Si tienes el colesterol alto, tu cuerpo puede estar haciéndole un favor al tratar de aumentar su absorción de la vitamina D, y puede ser una señal de que  necesita aumentar su exposición al sol. Trate de incluir alimentos naturales que sean ricos en vitamina D, tales como la mantequilla, manteca, huevos y productos lácteos, así como el pescado azul, aceite de hígado de bacalao e incluso los hongos que han estado expuestas al sol. Para obtener la vitamina D  su cuerpo necesita, exponerse al sol durante al menos 10 minutos al día. El  Sentarse, caminar, andar, nadar, correr o leer un libro  en medio de la naturaleza, le dará una gran diferencia en su salud en general, en su felicidad y  bienestar.

Ref: www.mindbodygreen.com


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