La avena de grano entero es un alimento muy nutritivo que provee al cuerpo de varios nutrimentos como lo son las proteínas, vitaminas del complejo B y E, carbohidratos complejos, y minerales como hierro, magnesio, calcio, así como otros nutrimentos esenciales para una óptima salud. Protege el corazón, ayuda al sistema inmunitario, mejora la piel y es fácil de digerir entre otras cosas.

Además de los beneficios con la reducción de colesterol, también se ha demostrado que la avena posee un equilibrado perfil nutrimental por lo que se le considera una fuente de energía, que además acelera y mantiene la sensación de saciedad. Así mismo puede ayudar a reducir padecimientos gastrointestinales debido a su alto contenido de fibra.

7 Razones Para Consumir Avena todos Los Días

7 Razones Para Consumir Avena todos Los Días

Aquí te mencionamos 7 Razones para consumir Avena Todos los Días:

1- Para prevenir los problemas cardiacos y de colesterol. Esto gracias a su alto contenido de fibra que “barre” los depósitos de grasa que se acumulan en las arterias del corazón.

2- Cuida el corazón. “El corazón se beneficia con el consumo de este cereal pues contiene ácido omega 3 y linoleicos, conocidos como grasas buenas, las cuales ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), ello favorece al corazón y cerebro”, detalló la licenciada Nancy García Lombardi, nutricionista del Hospital Guillermo Almenara de EsSalud.

3- Previene el cáncer. Este cereal contiene fitoquímicos que reducen a más de 10 % la posibilidad de desarrollar cáncer de colon y mama.

4-Ideal para diabéticos. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Y si se usa en cantidades adecuadas, mejora la digestión y mantiene estable el nivel de glicemia (cantidad de azúcar en sangre), indicó la especialista.

5- Te limpia. La avena es depurativa y gracias a los aminoácidos que contiene ayuda a la estimulación de la producción de lecitina (que sirve para la eliminación de los depósitos grasos) en el hígado, lo que contribuye a eliminar las toxinas del organismo.

6-Evita la osteoporosis. La avena posee los niveles de calcio necesarios para una buena salud ósea, lo cual evita la desmineralización; además, su aporte de yodo previene problemas de tiroides, sobre todo el hipotiroidismo.

7-Para bajar de peso. Este cereal cubre hasta el 40 % de nuestras necesidades diarias de vitamina B1 esencial para el funcionamiento del sistema nervioso, además favorece la digestión. La avena, además, al contener fibra actúa como regulador metabólico, y contribuye a reducir grasas nocivas del organismo.

Produce sensación de saciedad, por ello, ayuda en la reducción de peso. Y es efectiva porque la avena elimina elementos sobrantes del organismo como las grasas poco saludables acumuladas con el tiempo, pero no quita los carbohidratos que el cuerpo requiere para conseguir energía.

El artículo “Avena: 7 razones para consumir este cereal diariamente”

que tomamos como referencia apareció en el portat rpp.pe

 

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